:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/13/how-to-remove-chicken-skin-on-un-20220313080826.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/01/1jpg-20220301031047.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/01/1705_christofle_gamme_bijoux_2j-20220301082156.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/14/sheetjpg-20220114055903.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/09/10/1399482102.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/24/cdncliqueinccom__cache__posts_-20220224083937.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/27/1jpg-20220127064256.jpg)
Kita diminta untuk makan sayur, buah, biji-bijian, daging, telur dan ikan.
WHO menyarankan untuk makan 4 porsi buah, 5 porsi sayuran, 180 gram biji-bijian, dan kacang-kacangan setiap hari.
Untuk makan daging merah, kita bisa mengonsumsinya dua kali per minggu dan unggas dikonsumsi dua hingga tiga kali per minggu.
Batasi makanan berlemak
gorengan
Sebisa mungkin, kita harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi seperti daging berlemak, mentega, minyak kelapa, krim dan keju
Kalau kita pengin makan daging, sebaiknya pilih daging putih seperti ikan dan unggas.
Hal ini karena ikan dan unggas mengandung lemak jenuh lebih rendah dibandingkan dengan daging merah.
Baca Juga: 5 Bahan Makanan yang Ampuh Banget Menambah Berat Badan Kita!
Selain lemak jenuh, ada lemak trans yang juga harus kita hindari nihgirls.
Untuk itu, kita sebisa mungkin harus menghidari makanan olahan dan makanan cepat saji.
![[FULL] Detik-detik Tangis Dubes Palestina Pecah Ungkap 1.300 Anak Gaza Tewas Diserang Israel](https://assets-studiohub.kompas.com/video2019/73f614858444241bddf143/7b0157cfc3d030334e2d78ebe7d46869/t_7b0157cfc3d030334e2d78ebe7d46869.jpg)
