CewekBanget.ID - Girls, walaupun usia kita masih terbilang muda, tapi bisa saja kita mengalami kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa ataupun kesulitan menghafal.
Gangguan tersebut bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Mulai dari stres yang kita alami, cemas berlebihan ataupun karena kekurangan vitamin B12.
Baca Juga: Yuk Main Puzzle, Melatih Konsentrasi dan 3 Manfaatnya Bagi Diri Kita!
Maka dari itu, penting buat kita untuk terus mengasah ketajaman memori kita nih, girls.
Untuk mengasah ketajaman memori, ada beberapa langkah sehat yang bisa kita coba lakukan.
Apa saja langkah sehat buat mengasah ketajaman memori?
Perhatikan pola makan dan 5 langkah sehat yang bisa kita terapkan untuk bantu mengasah ketajaman memori:
Pola makan sehat
Selain bagi jantung, pola makan sehat juga sangat berguna bagi otak.
Penting juga untuk konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih juga sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dan unggas tanpa kulit.
Baca Juga: Tingkatkan Konsentrasi dan 4 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
Tidur cukup dan nyenyak
Menurut Guillén Fernández, seorang profesor neurosains kognitif di Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour, Belanda, tidur akan membantu kita mengonsolidasikan memori.
Makanya, orang yang tidur cukup dan nyenyak akan lebih bugar dan dapat berpikir lebih tajam.
Jika suatu pagi setelah bangun tidur, kita tiba-tiba teringat sesuatu yang kemarin kita lupakan dan susah untuk mengingatnya, itu adalah contoh hasil dari konsolidasi memori yang terjadi saat kita tidur nyenyak.
Belajar untuk hidup teratur
Wajib kita coba nih, girls! he-he.
Mulai sekarang coba untuk biasakan menulis tugas, janji, dan acara lainnya di buku catatan khusus atau notes secara langsung atau menggunakan aplikasi yang terdapat pada smartphone.
Tandai tugas mana yang sudah kita kerjakan dan mana yang belum.
Selain itu, biasakan juga untuk selalu meletakkan barang di tempat yang sama setiap kali kita selesai menggunakannya.
Baca Juga: Enggak Selalu Buruk, Ternyata Penolakan Beri Kita 5 Pelajaran Berharga!
Bersosialisasi
Studi tahun 2008 dari University of Michigan yang dipublikasikan oleh Personality and Social Psychology Bulletin, mengungkapkan bahwa 10 menit bicara dengan orang lain dapat meningkatkan memori, lho!
Peningkatan memori tersebut sama dengan yang kita dapat ketika melakukan kegiatan seperti membaca atau bermain musik dalam jumlah waktu yang sama.
Jadi, luangkanlah waktu untuk bergaul bersama keluarga yang dicintai, teman dan komunitas, ya!
Aktif secara mental
Selain keempat cara diatas, ternyata aktivitas mental menjaga otak kita tetap tajam dan menjauhkan kita dari ancaman gangguan memori.
Mengisi teka-teki silang atau mencoba rute alternatif saat berkendara adalah contoh kegiatan mental yang dapat melatih otak.
Begitu juga dengan memainkan alat musik dan menjadi relawan di sebuah organisasi.
Baca Juga: Menyehatkan, 5 Manfaat Ini Bakal Kita Rasakan Saat Rajin Jalan Kaki!
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita
Terakhir, para ahli merekomendasikan agar kita melakukan setidaknya 150 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik seperti jalan cepat.
Atau bisa juga 75 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi, seperti jogging.
Tenang, kalau kita enggak punya waktu sebanyak itu, setidaknya luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk berjalan di sekitaran rumah atau 5 menit untuk berolahraga.
Baca Juga: Peduli Lingkungan, Kin+Ally Produksi Pakaian Olahraga Terbuat dari Limbah Botol Plastik!
Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk mencoba menerapkan 6 langkah sehat tersebut ya, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR