CewekBanget.ID - Buat yang lagi berusaha untuk menurunkan berat badan, kayaknya usaha kita enggak lengkap kalau enggak dibarengi sama olahraga ya, girls.
Sebenarnya, kita enggak perlu sampai melakukan olahraga yang ekstrem dan terlalu menguras tenaga, kok. Asal kita tahu olahraga yang tepat dan melakukannya dengan benar, maka kalori yang terbakar pun juga banyak.
Namun sayangnya, masih banyak dari kita yang melakukan kesalahan yang sebenarnya enggak perlu saat melakukan olahraga, nih!
Kesalahan-kesalahan inipun akhirnya membuat tubuh kita jadi susah kurus, deh!
Baca Juga: Enggak Pede Lengan Gede? Ini 4 Cara Kecilkan Lengan Tanpa Olahraga!
Yuk cari tahu kesalahan olahraga seperti apa yang bikin badan kita susah kurus!
Mulai sekarang dikurangi ya, girls!
1. Enggak melakukan pemanasan
Pemanasan merupakan bagian penting dari olahraga, tapi enggak sedikit orang yang menganggap remeh bagian ini.
Kesalahan yang satu ini bisa bikin tubuh enggak siap menerima aktivitas yang terlalu berat.
Pemanasan ringan yang bisa kita lakukan di antaranya: berjalan kaki atau merenggangkan otot-otot.
Tubuh yang enggak panas akan sulit untuk membakar lemak, lho!
3. Melakukan olahraga yang itu-itu aja
Melakukan olahraga yang sama secara terus-menerus justru sulit membuat lemak di seluruh bagian tubuh hilang.
Maka dari itu, kita perlu membuat variasi jenis olahraga dan menantang diri sendiri untuk melakukan berbagai jenis olahraga.
Melakukan olahraga yang sama juga berpotensi menyebabkan cedera di bagian tubuh yang biasa digunakan untuk berolahraga, girls!
Baca Juga: Lemak Terbakar Lebih Banyak, Ketahui Waktu Terbaik untuk Olahraga!
3. Enggak bikin jadwal olahraga
Kita perlu menghitung berapa lama dan kegiatan apa aja yang akan dilakukan dalam berolahraga.
Membuat jadwal juga penting untuk melihat kira-kira jenis olahraga apa yang perlu dilakukan.
Misalnya kita senang melakukan jogging, enggak ada salahnya sesekali melakukan olahraga renang untuk keperluan otot tubuh bagian yang lain.
4. Enggak konsisten
Salah satu kunci olahraga yang baik adalah terus melakukan olahraga secara rutin.
Istirahat atau jeda sebentar aja akan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan waktu olahraga rutin.
5. Bikin target yang enggak realistis!
Faktor psikologis jadi hal yang penting banget dalam olahraga.
Olahraga yang akan membawa hasil maksimal adalah olahraga yang dilakukan dengan santai, rileks dan enggak ada tekanan.
Kita perlu memasang target yang simpel terlebih dahulu agar enggak terpatok sama target penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Melakukan olahraga dengan terlalu cepat dan berat justru enggak membawa dampak baik buat tubuh kita.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui kondisi tubuh kita dan jangan terlalu memaksakan diri, ya!
Perlahan tapi pasti! Nikmati aja prosesnya, girls! (*)
Baca Juga: Jangan Coba-coba! 5 Makanan Ini Anti Dimakan Sebelum Olahraga!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR