CewekBanget.ID - Walaupun rasanya malas banget buat bergerak, apalagi olahraga, saat menstruasi, tapi sebaiknya kita tetap melakukannya, ya.
Sebab, olahraga saat menstruasi memberikan banyak manfaat, lho!
Rajin olahraga saat menstruasi ternyata bantu kurangi nyeri dan kram, sampai meningkatkan suasana hati, girls.
Baca Juga: Enggak Nyangka, Ternyata 3 Pekerjaan Rumah Ini Setara Olahraga!
Sebab, olahraga membuat tubuh melepaskan endorfin, yang bikin suasana hati lebih baik dan mengurangi rasa sakit.
Biar lebih nyaman dan tetap semangat buat olahraga saat menstruasi, ada beberapa tips yang bisa kita terapkan.
Jangan dijadikan beban, ini 5 tips olahraga saat menstruasi biar makin nyaman dan semangat:
Tips olahraga saat menstruasi: Lakukan olahraga yang memang kita sukai
Banyak yang menyarankan jenis olahraga tertentu saat mennstruasi, dan itu enggak salah buat kita coba.
Namun, biar enggak makin mager dan tetap nyaman buat berolahraga saat menstruasi, lebih baik kita pilih olahraga yang memang sudah kita sukai atau yang biasa kita lakukan.
Kita pun jadi lebih mudah untuk melakukannya. Enggak perlu memforsir tubuh dengan olahraga yang kita rasa berat.
Dengan begitu, kita juga bisa tahu batasan diri sendiri, sehingga olahraga pun jadi lebih nyaman, deh.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kembung Jelang Menstruasi yang Bikin Enggak Nyaman
Tips olahraga saat menstruasi: Take it easy, girls!
Kita enggak perlu terlalu memforsir diri kita ketika berolahraga saat menstruasi.
Enggak perlu olahraga dengan target tertentu yang justru akan memberatkan kita.
Lakukan dengan santai dan anggap ini sebagai salah satu pilihan atau cara kita meredakan rasa sakit yang muncul.
Intinya, jangan jadikan olahraga saat menstruasi ini sebagai beban ya, girls. Santai saja, he-he.
Tips olahraga saat menstruasi: Fokus pada manfaatnya
Daripada kita memikirkan rasa sakit yang muncul, lebih baik coba untuk fokus pada manfaat yang bakal kita dapat ketika berolahraga saat menstruasi.
Dengan begitu, kita pun termotivasi dan jadi lebih semangat untuk berolahraga.
Enggak perlu terlalu memforsir diri untuk berolahraga yang lama atau terlalu berat, kok. Setidaknya dorong diri kita untuk mencoba tetap berolahraga saat menstruasi.
Coba beri waktu, misalnya 5 menit, untuk berolahraga. Jika kita enggak merasa lebih baik atau kita memang enggak suka, kita bisa berhenti, kok.
Baca Juga: Masalah Pencernaan Saat Menstruasi Bisa Diatasi dengan Cara Ini!
Tips olahraga saat menstruasi: Dengarkan juga tubuh kita
'Beratnya' periode menstruasi setiap orang bakal berbeda-beda, girls.
Bahkan, beratnya periode menstruasi kita tiap bulan pun bisa terasa berbeda.
Jadi, ketika kita akan berolahraga saat menstruasi, jangan lupa juga kenali dan juga dengarkan tubuh kita.
Ketika memang bulan ini terasa sangat berat, kita bisa memilih olahraga ringan yang enggak membebankan tubuh.
Atau ketika bulan ini menstruasi terasa lebih ringan, boleh juga untuk mencoba variasi olahraga lainnya.
Tips olahraga saat menstruasi: Perhatikan juga produk saniter yang dikenakan
Yup! biar olahraga saat menstruasi jadi lebih nyaman dan enggak bikin khawatir, jangan lupa memperhatikan dan menyesuaikan pilihan produk saniter menstruasi yang kita kenakan.
Misalnya pilihan mau menggunakan produk pembalut sekali pakai atau pembalut kain yang lebih nyaman digunakan?
Sesuaikan juga ukuran pembalut yang digunakan ketika olahraga yang kita lakukan membutuhkan banyak gerak.
Oiya, jangan lupa juga pakai pakaian olahraga yang nyaman, yaa!
Baca Juga: Biar Enggak Kusam, Ini 4 Tahapan Skincare Simpel Saat Lagi Menstruasi!
Intinya, buat olahraga saat menstruasi senyaman mungkin dan sesuai dengan kondisi tubuh kita. Oke?
Semangat menjalani periode menstruasi bulan ini!
Selamat berolahraga dan tetap sehat selalu ya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR