Zoom Burnout Ternyata Beneran Ada! Begini 4 Cara untuk Mengatasinya

CewekBanget.ID -Pernah merasakan kelelahan fisik dan mental setelah menghadiri pertemuanonlinelewat Zoom atauplatformsejenis lainnya?

Ternyata bukan mengada-ada,Zoom burnoutatauburnoutakibat pertemuanonlinememang betulan terjadi pada banyak orang, lho!

Hal ini mungkin terjadi karena kita semakin sering melakukan pertemuanonlineakibat pandemi COVID-19 yang telah berlangsung selama 2 tahun terakhir.

Lantas, bagaimana cara mengatasiZoom burnout,ya?

Jujur

Kalau kita merasaburnout gara-gara terlalu seringmenghadiri pertemuanonlinelewatZoom, sebaiknya kita jujur kepada orang lain mengenai hal ini.

Ini lebih baik ketimbang kita memendam perasaan tersebut sendirian dan malah membuatnya semakin parah.

Bisa jadi pula, bukan cuma kita yang merasakan hal tersebut.

Yang harus diingat, enggak ada orang yang dapat betul-betul membaca pikiran kita dan memperkirakan perasaan kita kapan saja, jadi memang harus kita yang berinisiatif untuk mengungkapkan hal yang kita rasakan duluan kepada orang lain.

Baca Juga: Ketagihan Kerja Sampai Burnout? Kepoin Apa Itu Hustle Culture!

Tentukan Batas

Kalau kita merasa terlalu lelah dan stres, enggak apa-apa sesekaliskipsesi Zoom, kok.

Yang penting kita selalu mengabari orang lain dalam Zoom tersebut bahwa kita sedang enggak bisa hadir.

Atau, misalnya kita merasakanburnoutdi tengah pertemuan Zoom, cobalah meminta izin kepada orang-orang di sana untuk pamit duluan.

Kita juga bisa menetapkan durasi tertentu untuk menghadiri pertemuan Zoom dan beritahu orang lain bahwa kita harus sudah meninggalkan Zoom pada waktu yang telah kita tentukan.

Di tengah situasi seperti ini, seharusnya banyak orang memahami bahwa waktu kita enggak bisa sepenuhnya didedikasikan untuk pertemuanonline.

Pertemuan Tatap Muka

Kalau memungkinkan, kita mungkin lebih baik berbincang dengan orang lain secara langsung dan tatap muka saja.

Kalau enggak, alih-alih pertemuan Zoom dengan banyak peserta, jadwalkan untuk melakukan pertemuanonlineatau sambungan telepon dengan 1-2 orang saja dulu.

Baca Juga: Tipe Cewek Kuat Lebih Rentan Mengalami Burn Out? Kenapa, ya?

Pasalnya, pertemuan dengan banyak orang di sekitar kita memang cenderung bikin kita merasa lebih cepat lelah, termasuk pertemuanonline.

Tapi tentu saja kita yang harus menetapkan durasi dan batas waktu untuk setiap pertemuan yang hendak dilakukan, ya.

Ini berguna agar enggak malah semakinburnout.

Gantikan denganMenyendiri

Terlalu capek untuk berinteraksi dengan orang lain gara-gara pertemuanonlineyang begitu sering?

Berikan diri kita waktu untuk menyendiri, deh!

Biasanya cara ini efektif bagi kita untuk dapat 'recharge' dan mengembalikan energi kita.

Fokuslah padaself-care.

Gunakan waktu yang ada sebaik-baiknya untuk merawat dan memperhatikan diri sendiri.

Dengan ini, kita akan lebih siap kembali ke pertemuanZoom dengan banyak orang lainnya.

Baca Juga: Trik Instan Hilangkan Rasa Malas Lewat Buku Antimalas dan Suka Menunda

(*)