Saat kita tidur, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan.
Otot kita membutuhkan hormon ini untuk memperbaiki dan membangun jaringan.
Ini penting untuk pertumbuhan otot, kinerja atletik, dan menuai manfaat dari aktivitas fisik.
2. Melunasi hutang tidur
Kurang tidur menghambat pemulihan otot.
Ini juga memperlambat fungsi kognitif dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, berkontribusi pada kinerja atletik yang buruk.
Dengan tidur siang, kita dapat mengurangi efek kurang tidur dengan lebih banyak istirahat.
3. Kelelahan fisik berkurang
Merasa mengantuk setelah berolahraga adalah tanda kelelahan otot.
Namun, karena tidur siang mendorong pemulihan otot, itu mengurangi kelelahan yang kita rasakan.
4. Peningkatan kewaspadaan mental
Baca Juga: Lakukan 3 Gerakan Ini, Bisa Bikin Tidur Makin Nyenyak di Malam Hari!
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR