Chamomile juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai apigenin, yang dapat menyebabkan relaksasi otot saat tidur.
Dalam ulasan 12 studi, chamomile ditemukan untuk meningkatkan kualitas tidur dengan aman, meskipun belum secara signifikan mempengaruhi insomnia.
3. Teh Lavender
Teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender dalam air, menciptakan minuman ungu cerah dengan rasa dan aroma yang berbeda.
Beberapa penelitian juga mendukung bahwa lavender dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah studi pada orang dewasa menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif menurunkan gejala depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak esensial lavender dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Teh Valerian
Valerian adalah jenis tanaman berbunga yang digunakan sebagai ramuan atau suplemen.
Akar kering tanaman digunakan untuk membuat teh valerian, yang terkadang digunakan sebagai obat tidur alami.
Teh Valerian diperkirakan dapat meningkatkan kadar neurotransmitter yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA), yang mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Resep Teh Susu Jahe Buat Hangatkan Tubuh, Minuman saat Cuaca Dingin!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR