5 Jenis Teh yang Baik Diminum Sebelum Tidur. Bikin Tidur Pulas!

CewekBanget.ID - Merasa kesulitan tidur atau sering mengalami insomnia?

Coba minum teh sebelum tidur, deh!

Enggak cuma menenangkan, beberapa jenis teh tertentu nyatanya dapat membantu kita mendapatkan kualitas tidur yang baik, lho!

Yuk langsung aja cari tahu beberapa jenis teh yang baik diminum sebelum tidur biar tidur makin pulas!

Baca Juga: 4 Jenis Teh yang Bikin Berat Badan Cepat Turun. Badan Makin Singset!

1. Teh Magnolia

Terbuat dari kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia, teh magnolia sering digunakan sebagai obat tidur alami dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional.

Tanaman ini mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang memiliki efek sedatif.

Menurut sebuah penelitian pada wanita yang baru saja melahirkan, minum teh magnolia selama 3 minggu secara signifikan membantu mengatasi depresi dan kualitas tidur.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah jenis teh herbal dengan rasa bunga yang lembut dan terkenal karena efek menenangkannya.

Teh ini terbuat dari chamomile, tanaman yang sering digunakan untuk meningkatkan tidur berkat efek sedatifnya.

Chamomile juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai apigenin, yang dapat menyebabkan relaksasi otot saat tidur.

Dalam ulasan 12 studi, chamomile ditemukan untuk meningkatkan kualitas tidur dengan aman, meskipun belum secara signifikan mempengaruhi insomnia.

3. Teh Lavender

Teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender dalam air, menciptakan minuman ungu cerah dengan rasa dan aroma yang berbeda.

Beberapa penelitian juga mendukung bahwa lavender dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi pada orang dewasa menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif menurunkan gejala depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak esensial lavender dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Teh Valerian

Valerian adalah jenis tanaman berbunga yang digunakan sebagai ramuan atau suplemen.

Akar kering tanaman digunakan untuk membuat teh valerian, yang terkadang digunakan sebagai obat tidur alami.

Teh Valerian diperkirakan dapat meningkatkan kadar neurotransmitter yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA), yang mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Resep Teh Susu Jahe Buat Hangatkan Tubuh, Minuman saat Cuaca Dingin!

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa akar valerian dapat membantu mengobati kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan perasaan relaksasi dan ketenangan, penelitian khusus tentang efek teh valerian masih terbatas.

5. Teh Passionflower

Passionflower, kadang-kadang disebut sebagai Passiflora atau maypop, adalah tanaman yang telah lama dipelajari karena khasiat obatnya yang kuat.

Ekstrak passionflower tersedia dalam tincture dan kapsul dan banyak digunakan sebagai suplemen herbal.

Kita juga bisa menyeduh daun segar atau kering tanaman ini menjadi teh passionflower.

Teh dari tanaman yang satu ini juga dipercaya sebagai obat alami untuk mengobati kecemasan dan masalah tidur.

(*)

Baca Juga: Berkhasiat, Ini 5 Manfaat Teh Bawang Putih yang Enggak Kita Sangka!

PROMOTED CONTENT