3. Meningkatkan fleksibilitas
Gerakan pilates melibatkan peregangan dan perpanjangan otot-otot tubuh.
Variasi gerakan pada pilates dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan.
Ini penting untuk menjaga keleluasaan tubuh dan mencegah cedera.
4. Peningkatan koordinasi dan keseimbangan
Gerakan yang terarah dan kontrol pernapasan dalam pilates dapat membantu tingkatkan koordinasi antara tubuh dan pikiran.
Latihan ini juga melibatkan latihan keseimbangan yang dapat memperkuat otot-otot stabilizer tubuh.
5. Bantu jaga kesehatan tulang
Pilates merupakan bentuk latihan beban ringan yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan tulang.
Rutin olahraga pilates dapat membantu pencegahan osteoporosis dan jaga kesehatan tulang.
Baca Juga: 5 Olahraga Paling Aneh dan Ekstrem di Dunia Bikin Geleng Geleng
| Source | : | Kompas.com,chat gpt |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR