CewekBanget.ID - Lagi mencari variasi olahraga, girls? Salah satu yang bisa kita jadikan pilihan adalah pilates.
Olahraga pilates adalah bentuk latihan yang menggabungkan gerakan tubuh yang terkendali, peregangan dan pernapasan.
Fokus pilates pada pengembangan kekuatan otot inti (core), fleksibilitas, postur, dan keseimbangan.
Pada dasarnya pilates menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga, agar keduanya bisa saling bekerja sama membantu kita dalam kehidupan sehari-hari.
Olahraga pilates didasarkan pada enam prinsip utama, yaitu pemusatan konsentrasi, kendali, pusat energi (core), teknik pernapasan, aliran gerakan, dan presisi.
Prinsip-prinsip pada pilates ini membantu dalam melakukan gerakan dengan tepat, meningkatkan efektivitas latihan, dan membangun kesadaran tubuh.
Pilates dapat dilakukan menggunakan mat pilates, yaitu menggunakan berattubuh sendiri dan juga menggunakan alat khusus, seperti reformer, cadillac, atau bola pilates.
Olahraga pilates memiliki berbagai manfaat bagi tubuh dan kesehatan, yang sayang kalau dilewatkan.
Bantu memperbaiki postur tubuh kita, yuk intip 8 manfaat pilates bagi tubuh dan kesehatan!
1. Bantu perbaiki postur tubuh
Pilates membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan mengajarkan postur yang baik.
Baca Juga: Buat Pemalas, Ini 5 Cara Hidup Lebih Aktif Biar Hidup Lebih Sehat
Otot inti yang kuat, termasuk otot perut dan punggung, sangat penting untuk memudahkan kita melakukan tugas sehari-hari.
Pilates melatih otot-otot punggung bawah, pinggul, perut, serta panggul yang penjadi pusat gravitasi tubuh, agar dapat bekerja secara harmonis.
Olahraga pilates mendukung otot inti tubuh untuk menstabilkan koordinasi tubuh, sehingga dapat menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.
Dengan memperbaiki postur tubuh, kita dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Ini juga bantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah masalah postur yang umum dialami.
2. Peningkatan kekuatan otot
Olahraga pilates fokus pada pengembangan kekuatan otot inti (core) tubuh.
Latihan ini termasuk fokus pada otot perut, punggung, panggul, dan panggul kecil.
Rutin pilates dapat membantu menguatkan otot, yang dapat memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Turunkan Gula Darah Biar Enggak Diabetes
3. Meningkatkan fleksibilitas
Gerakan pilates melibatkan peregangan dan perpanjangan otot-otot tubuh.
Variasi gerakan pada pilates dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan.
Ini penting untuk menjaga keleluasaan tubuh dan mencegah cedera.
4. Peningkatan koordinasi dan keseimbangan
Gerakan yang terarah dan kontrol pernapasan dalam pilates dapat membantu tingkatkan koordinasi antara tubuh dan pikiran.
Latihan ini juga melibatkan latihan keseimbangan yang dapat memperkuat otot-otot stabilizer tubuh.
5. Bantu jaga kesehatan tulang
Pilates merupakan bentuk latihan beban ringan yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan tulang.
Rutin olahraga pilates dapat membantu pencegahan osteoporosis dan jaga kesehatan tulang.
Baca Juga: 5 Olahraga Paling Aneh dan Ekstrem di Dunia Bikin Geleng Geleng
6. Bantu kurangi stres
Olahraga pilates melibatkan teknik pernapasan yang dalam dan terkendali.
Hal ini membantu mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan memunculkan perasaan tenang dan bahagia.
7. Menajamkan fokus
Pilates sebenarnya membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi, girls.
Olahraga pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas.
Membuat kita jadi lebih fokus pada setiap gerakan, agar enggak mencelakai diri sendiri di tengah-tengah pose.
Dilansir dari Kompas.com, latihan konsentrasi ini bantu menajamkan fokus kita dalam kegiatan sehari-hari.
8. Pemulihan cedera
Terakhir, pilates juga sering digunakan sebagai bentuk rehabilitasi untuk pemulihan cedera.
Gerakan-gerakan yang lembut dan terkendali dapat membantu memperkuat otot yang lemah atau terluka, tanpa membebani terlalu banyak pada sendi atau jaringan yang rusak.
Baca Juga: 5 Olahraga Intens yang Bisa Turunkan Berat Badan cuma dalam 5 Menit
Oiya girls, jangan lupa sebelum melakukan program latihan pilates sebaiknya kita berkonsultasi dengan dokter atau instruktur pilates, untuk memastikan bahwa olahraga ini sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan kita, ya.
Sebagian artikel ini menggunakan chat GPT (AI)
(*)
Source | : | Kompas.com,chat gpt |
Penulis | : | Elizabeth Nada |
Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR