:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/04/1poresjpg-20230304083449.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/07/18/fotojetjpg-20230718034447.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/02/01/review-cathy-doll-whitener-body-20210201064259.png)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/10/18/nataliajpg-20231018035326.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/07/21/thperiod1590652420jpg-20210721055021.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/07/21/2148648061jpg-20240721051032.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/07/11/4152442393.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/09/27/2761063215.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/29/7818605-7758848jpg-20210829053014.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2025/05/13/screenshot-2025-05-13-160148jpg-20250513040218.jpg)
Konsumsi protein 25-30% dari kalori harian kita bisa meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per harinya.
Baca Juga: Keliru, 5 Tips Diet Ini Malah Bisa Bikin Berat Badan Makin Naik!
Dengan begitu, kita bisa mengurangi rasa ngidam dan ngemil, lho.
Selain itu, protein juga bisa membantu meregulasi hormon rasa lapar, sehingga kita enggak gampang kelaparan.
Akan jauh lebih baik kalau kita bisa konsumsi makanan tinggi protein mulai dari sarapan, sehingga kita bisa menjaga rasa lapar seharian.
3. Makan terlalu banyak kalori
Percuma kalau kita mengurangi karbohidrat dan makan banyak protein kalau kita masih banyak makan kalori, girls.
Enggak ada salahnya untuk mencoba menghitung kalori harian yang kita makan dan bandingkan dengan kalori yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan, nih.
FYI, rata-rata manusia perlu 1.800 hingga 2.200 kalori per hari.
Namun kalau kita pengin diet, tinggal kurangi 500-700 kalori per harinya, deh.
4. Masih minuman manis
Minuman manis, walaupun punya kalori yang rendah tetap bisa bikin kita ketagihan dan minum lebih banyak daripada yang seharusnya, lho.
![[FULL] Pidato Gibran di Penutupan Muktamar PUI, Singgung Barak Militer Dedi Mulyadi](https://assets-studiohub.kompas.com/video2019/73f614858444241bddf143/24b4c8bdf99e87b6c3c229b5a6e313d8/t_24b4c8bdf99e87b6c3c229b5a6e313d8.jpg)
