10 Alasan Berat Badan Enggak Turun Padahal Sudah Makan Sedikit

Cara ini bakalan membuat otak kita lebih cepat menangkap sinyal kenyang, sehingga kita enggak makan berlebihan dan bisa menurunkan berat badan.

Ada 3 hal penting yang perlu kita ingat kalau pengin mencoba teknik mindful eating ini:

• Makan tanpa distraksi apapun. Duduk di meja makan hanya bersama makanan yang akan kita konsumsi
• Makan perlahan dan kunyah dengan baik. Coba perhatikan warna, wangi, rasa, dan tekstur makanan.
• Ketika kita sudah mulai kenyang, minum air putih dan hentikan makan.

9. Enggak tidur nyenyak

Yup, tidur nyenyak juga berpengaruh untuk menurunkan berat badan, nih.

Kita yang kurang tidur atau sulit tidur nyenyak ternyata lebih gampang kena obesitas.

Makanya, hindari begadang kalau pengin cepat turunkan berat badan!

10. Diet terlalu lama

Yup, diet terlalu lama juga ternyata enggak bagus buat tubuh kita, nih.

Biasanya tandanya adalah kita kehilangan banyak berat badan dan tiba-tiba stuck di satu angka berat badan.

Ini berarti tubuh kita perlu istirahat dari diet terlebih dahulu, nih.

Enggak ada salahnya untuk menambah kalori harian, menjadi 1.800 kalori per hari, tidur lebih banyak, dan angkat beban.