5 Olahraga Intens yang Bisa Turunkan Berat Badan cuma dalam 5 Menit

Marcella Oktania - Rabu, 17 Mei 2023 | 08:30
 
ilustrasi orang berolahraga
archive

ilustrasi orang berolahraga

Plank

Plank
popsugar.com

Plank

Mulai dengan gerakan merangkak.

Lalu luruskan tangan, luruskan kaki, kuatkan otot perut, dan tahan posisi ini selama yang kita bisa.

Selain posisi ini, ada banyak juga posisiplanklainnya yang bisa kita coba untuk menguatkan titik tubuh tertentu.

Namun semua varianplankmenggunakan seluruh tubuh kita untuk bekerja, sehingga sangat bagus kita lakukan walaupun cuma punya waktu 5 menit, lho.

Dalam semenit,plankbisa membakar 3-5 kalori.

Walaupun lebih sedikit dibandingkan olahraga lain yang disebutkan, tapi otot tubuh kita bisa dibentuk dan kita bisa jadi lebih kuat.

Mountain claimbers

Mountain climber
verywellfit.com

Mountain climber

Dinamakan mountain claimberskarena memang gerakannya yang mirip seperti menaiki gunung.

Mulai dengan gerakan dasarplankdan gerakan kaki seperti sedang berlari.

Walaupun kedengaran gampang, tapi dijamin kita bakalan cepet capek ketika melakukan gerakanmountain claimberssecara terus-menerus, lho.

Cuma dalam 5 menit, kita bisa membakar 40-50 kalori,girls!

Source : healthshots

Editor : CewekBanget

Baca Lainnya



PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular