5 Olahraga Intens yang Bisa Turunkan Berat Badan cuma dalam 5 Menit

Jumping jacks

Kalau enggak punya tali skipping, kita bisa coba gerakan jumping jacks, kok.

Gerakan jumping jacks juga enggak cuma melompat, tapi juga menggerakan tangan ke atas kepala dan ke bawah.

Dengan begitu, seluruh tubuh kita bergerak dan bisa membakar lemak berlebih pada tubuh.

Jumping jacks yang dilakukan 5 menit bisa membakar 40-50 kalori.

Burpees

Burpees punya 3 gerakan utama, yaitu melompat, push up, dan berjongkok.

Ketiga gerakan ini melibatkan seluruh otot utama tubuh, sehingga bisa membantu membakar lemak lebih banyak.

Bahkan, burpees juga diklaim bisa mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol kolestrol, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi risiko diabetes!

Cukup lakukan 5 menit burpees untuk membakar 50 kalori.

Baca Juga: Jalan Kaki Sehat, tapi Jangan Sampai Lakukan 5 Kesalahan Ini!

Plank

PROMOTED CONTENT