:blur(7):quality(50)/photo/2020/06/10/1275900697.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/04/02/3167694133.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/09/04/glowing-skin-naturally-jpg-20230904090836.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/10/26/adobe-stockjpg-20231026100608.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/05/10/275507123_1115327442344363_52247-20230510095817.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/27/istockphoto-1179631560-612x612j-20220927082314.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/11/20/snapinstaapp_403341012_14835691-20231120115721.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2025/06/19/person-getting-micro-needling-be-20250619052336.jpg)
Baca Juga: Coba 10 Jenis Olahraga Kardio Selain Lari. Banyak Bakar Kalori!
Jumping jacks
Jumping jacks
Kalau enggak punya taliskipping,kita bisa coba gerakanjumping jacks,kok.
Gerakanjumping jacksjuga enggak cuma melompat, tapi juga menggerakan tangan ke atas kepala dan ke bawah.
Dengan begitu, seluruh tubuh kita bergerak dan bisa membakar lemak berlebih pada tubuh.
Jumping jacksyang dilakukan 5 menit bisa membakar 40-50 kalori.
Burpees
Burpees
Burpees punya 3 gerakan utama, yaitu melompat,push up,dan berjongkok.
Ketiga gerakan ini melibatkan seluruh otot utama tubuh, sehingga bisa membantu membakar lemak lebih banyak.
Bahkan, burpees juga diklaim bisa mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol kolestrol, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi risiko diabetes!
Cukup lakukan 5 menitburpeesuntuk membakar 50 kalori.
Baca Juga: Jalan Kaki Sehat, tapi Jangan Sampai Lakukan 5 Kesalahan Ini!
