Sering Tidur Sore? Awas 9 Bahaya Ini Termasuk Masalah Jantung

CewekBanget.ID - Karena kesibukan dan enggak sempat tidur di siang hari, enggak sedikit orang yang akhirnya tidur sore.

Tidur sore sering dilakukan sama anak sekolah atau orang-orang udah pulang kerja di sore hari.

Meski nikmat, tapi kenyataannya hobi tidur sore bisa sangat membahayakan kesehatan kita, girls!

Enggak main-main, berikut 10 bahaya tidur sore buat kesehatan, termasuk masalah jantung!

Baca Juga: 4 Kondisi Berbahaya untuk Tidur Siang. Jangan Sampai Coba-coba!

1. Gangguan kesehatan jantung

Beberapa studi telah menemukan hubungan antara tidur siang yang berlebihan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Tidur siang hingga sore dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan meningkatkan tekanan darah.

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung seperti hipertensi, penyakit jantung koroner, dan stroke.

2. Gangguan tidur malam

Tidur sore terlalu lama atau terlalu sering dapat mengganggu pola tidur malam.

Ketika kita tidur di siang atau sore hari, sulit bagi tubuh untuk merasa lelah dan tertidur saat malam hari.

Akibatnya, kita mungkin mengalami kesulitan tidur pada malam hari atau mengalami insomnia.

Gangguan tidur ini dapat memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.

3. Gangguan hormonal

Tidur sore yang berlebihan bisa mengganggu produksi hormon dalam tubuh, terutama hormon tidur seperti melatonin, lho!

Melatonin berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Jika tidur siang/sore terlalu lama, produksi melatonin dapat terganggu, menyebabkan ketidakseimbangan hormonal dan mempengaruhi pola tidur secara keseluruhan.

4. Penurunan energi dan produktivitas

Ironisnya, tidur sore enggak teratur dapat menyebabkan penurunan energi dan produktivitas.

Daripada memberikan manfaat tambahan, tidur sore dapat membuat kita merasa kantuk dan lemas di sisa hari.

Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, performa kerja, dan kemampuan berpikir.

5. Risiko obesitas

Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Berdebar Kencang Ketika Bangun Tidur. Bahaya?

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara tidur siang yang berlebihan dan risiko obesitas.

Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu ritme metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori dan enggak sehat.

Selain itu, tidur siang yang berkepanjangan hingga sore dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik, yang juga berkontribusi pada risiko obesitas.

6. Gangguan sistem kekebalan tubuh

Tidur sore dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Saat tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak.

Namun, jika kita tidur terlalu lama di siang hari, dapat terjadi gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

Ini dapat membuat kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

7. Gangguan kesehatan mental

Tidur sore atau ternyata juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental lho, girls!

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bisa Bikin Wajah Jadi Jerawatan

Hal ini mungkin terkait dengan perubahan pola tidur yang mengganggu dan ketidakseimbangan hormonal yang dapat memengaruhi suasana hati dan keseimbangan emosional.

8. Gangguan pencernaan

Tidur sore apalagi setelah makan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika kita langsung tidur dengan perut penuh.

Tidur dalam posisi miring setelah makan dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya.

Selain itu, tidur sore juga dapat mengganggu motilitas usus dan menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.

9. Ketergantungan terhadap tidur siang

Tidur siang yang berlebihan atau enggak teratur dapat menyebabkan ketergantungan pada tidur siang sebagai sumber energi tambahan.

Jika kita terlalu sering mengandalkan tidur siang atau sore untuk mendapatkan energi, tubuh kita mungkin akan mengalami kesulitan dalam mempertahankan tingkat energi yang stabil tanpa tidur siang/sore.

(*)

Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Level Akut. Tidur Kembali Pulas!

PROMOTED CONTENT