Apalagi, bagian kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan yang enak, terbuat dari oat yang diseduh dengan air panas atau susu hangat.
FYI, oat mengandung serat beta glucan yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Enggak hanya itu, oatmeal cocok sebagai menu sarapan sehat, karena membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga menunda pengosongan perut dan mengontrol porsi makan.
Selain serat, kita bisa mendapatkan sumber nutrisi lainnya dari oat berupa zat besi, vitamin B, mangan, magnesium, seng, dan selenium.
3. Beri
Sarapan tanpa buah kayaknya ada yang kurang.
Jenis buah yang cocok dimakan saat sarapan adalah golongan beri, seperti blueberi, rasberi, stroberi, dan blackberry.
Buah beri mengandung lebih banyak serat yang membuat rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, buah beri juga mengandung antioksidan anthocyanin yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sarapan yang Buruk Buat Kesehatan. Jangan Makan Buru-Buru!
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR