Biar Tidur Lebih Nyenyak, Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur

2. Teh chamomile

Teh chamomile adalah teh herbal paling populer kalau pengin tidur kita lebih nyenyak dan lebih lama.

Ini karena teh chamomile punya kandungan antioksidan bernama apigenin yang membuat otak kita cepat mengantuk dan mengatasi insomnia.

Lebih lanjut, studi tahun 2011 yang melibatkan 34 orang dewasa disuruh meminum 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari.

Hasilnya mereka tertidur 15 menit lebih cepat, enggak gampang terbangun, dan enggak terganggu dengan mimpi buruk dibandingkan orang yang enggak minum teh chamomile.

3. Kiwi

Enggak cuma rendah kalori dan tinggi nutrisi, tapi kiwi adalah salah satu buah terbaik yang bisa kita konsumsi kalau pengin punya tidur lebih baik.

Dalam studi 4 minggu yang melibatkan 24 orang dewasa, mereka disuruh makan 2 buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.

Hasilnya, mereka 42% tidur lebih cepat dibandingkan ketika enggak makan kiwi sebelum tidur, lho.

Ini semua karena kiwi bisa meningkatkan produksi hormon serotonin, hormon yang berfungsi untuk meregulasi siklus tidur kita menjadi lebih baik.

Selain itu, studi juga menunjukkan makanan yang tinggi vitamin C dan antioksidan bisa membuat tidur kita menjadi lebih baik.

Baca Juga: 5 Suara yang Bisa Bikin Cepat Ngantuk dan Tidur Lebih Nyenyak

PROMOTED CONTENT