CewekBanget.ID - Vitamin B menawarkan banyak banget manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Di antaranya menjaga fungsi organ tubuh hingga membantu perkembangan sel.
Beberapa jenis buah diketahui mengandung vitamin B yang tinggi, lho!
Pengin ngerasain manfaat dari vitamin B? Yuk konsumsi 10 buah tinggi kandungan vitamin B di bawah ini!
Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Buah Ini Sebelum Minum Obat. Efeknya Berbahaya!
1. Persik
Salah satu buah yang punya kandungan vitamin B adalah buah persih yang mempunyai warna kulit merah muda dan kuning, serta dilapisi oleh bulu halus.
Dalam buah persik, terdapat kandungan vitamin B jenis niasin yang menjaga fungsi saraf.
Sehingga, bisa menjalankan perintah dengan baik.
2. Semangka
Buah semangka yang mengandung banyak air juga mengandung vitamin B, lho!
Semangka mengandung piridoksin yang bermanfaat melancarkan peredaran darah dan menyehatkan otak.
Ini bermanfaat untuk mengaktifkan saraf-saraf di otak, serta meningkatkan kemampuan belajar.
3. Stroberi
Buah stroberi dengan rasa asam manis yang segar ini enggak cuma lezat disantap tapi kaya akan vitamin, termasuk vitamin B.
Kandungan vitamin B pada stroberi bisa membantu kita dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Pisang
Kandungan vitamin B pada buah pisang dapat mencegah gejala anemia yang dirasakan oleh tubuh.
Selain itu, vitamin B juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, serta menyehatkan jantung.
5. Melon
Sama kayak semangka, melon juga mempunyai kandungan air yang banyak.
Selain mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kandungan vitamin B pada buah melon bisa mencegah risiko terkena penyakit jantung nih, girls.
Baca Juga: Ini 5 Efek Samping Terlalu Banyak Asupan Vitamin C dalam Tubuh
Dengan begitu, darah bisa diedarkan ke seluruh tubuh tanpa hambatan lagi.
6. Nanas
Enggak cuma kaya akan vitamin C, nanas ternyata mengandung vitamin B jenis thiamin.
Vitamin B jenis ini dapat meningkatkan daya pikir, sehingga mempertajam ingatan kita.
7. Jeruk Limau Gedang
Selama ini, kebanyakan dari kita tahunya jeruk kaya akan vitamin C.
Eits, jangan salah! Beberapa jenis jeruk juga mengandung vitamin B yang cukup tinggi, lho!
Kandungan vitamin B yang ada di jeruk limau gedang adalah jenis riboflavin yang bisa menjaga produksi sel darah merah.
8. Jeruk Bali
Jeruk Bali atau jeruk Pomelo adalah jenis jeruk lainnya yang mengandung vitamin B.
Baca Juga: Kalau Mengalami Ini, Tandanya Tubuh Kekurangan Vitamin A, B, C dan D!
Bahkan, kandungan jenis vitamin B jeruk ini meliputi riboflavin, niacin, hingga folat yang menyehatkan jantung.
9. Alpukat
Enggak cuma mengandung lemak sehat, di dalam buah alpukat juga terkandung vitamin B jenis folat.
Kalau kita mengonsumsi buah alpukat secara rutin, maka kita akan memperoleh banyak manfaat, di antaranya: meningkatkan energi, menurunkan berat badan, hingga menyehatkan jantung.
10. Apel
Dalam buah apel, ada vitamin B yang memicu reaksi pada saraf otak.
Ini akan membantu kita mengingat lebih lama dan meningkatkan kemampuan belajar.
Selain itu, senyawa flavoid pada apel dapat mencegah radikal bebas yang memicu kanker.
(*)
Baca Juga: Meski Manis, 5 Buah Ini Paling Aman untuk Penderita Diabetes
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR