2. Bernapas dalam-dalam
Selanjutnya, bernapas dalam-dalam juga bisa kita coba sebagai cara rileks instan.
Bernapas dalam-dalam jadi salah cara cara efektif dan instan buat kurangi amarah dan kecemasan.
Teknik pernapasan sangat membantu kita untuk lebih tenang dan rileks.
Caranya, kita coba berhenti sejenak dari aktivitas dan fokus pada napas selama 5 menit.
Hirup udara sejuk segar melalui perut dan hembuskan udara hangat untuk melepaskan semua ketegangan.
Ilustrasi tarik nafas biar lebih tenang dan rileks.
3. Mendengarkan musik
Yup! ketika stres, cemas dan penat muncul, kita bisa tenangkan diri dengan mendengarkan musik, lho.
Biar makin optimal, kita bisa mendengarkan musik favorit atau yang sesuai dengan mood.
Dilansir dari yourtango.com, para ahli mengatakan bahwa musik dapat memberikan efek menenangkan instan pada tubuh dan pikiran kita.
Baca Juga: Gini Lho 7 Cara Mencegah Jerawat Setelah Olahraga. Wajah Mulus Terus!
| Source | : | yourtango.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR