Tips dan Cara Rileks Instan Buat Atasi Stres dan Penat (Part 1)

CewekBanget.ID - Merasa hari-hari terasa berat dan cukup melelahkan?

Menghadapi hari yang melelahkan atau masalah yang cukup berat, enggak bisa dipungkiri kerap kali bikin kita stres.

Saat melewati hari yang berat, bikin stres dan penat, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar lebih tenang dan rileks.

Yup, kali ini CewekBanget.ID mau membagikan beberapa tips dan cara rileks instan biar kita lebih tenang.

Biar kita lebih tenang, ini 4 tips dan cara rileks instan buat atasi penat atau stres yang melanda:

1. Meditasi sederhana

Meditasi memungkinkan kita untuk mengamati pikiran dan emosi.

Dilansir dari yourtango.com, seorang psikolog bernama Robbie Maller Hartman, Ph.D. mengatakan, "Penelitian menunjukkan bahwa meditasi setiap hari dapat mengubah jalur saraf otak, membuat seseorang lebih tahan terhadap stres".

Bermeditasi selama 10 menit setiap hari, membantu atasi stres dan kecemasan. Meditasi teratur juga dapat meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

Cara meditasi sederhana yang bisa kita lakukan adalah dengan duduk, memejamkan mata, kemudian pusatkan perhatian pada napas kita.

Baca Juga: Maraknya Modus Penipuan, Terapkan Tips Aman Bertransaksi Digital, Yuk!

2. Bernapas dalam-dalam

Selanjutnya, bernapas dalam-dalam juga bisa kita coba sebagai cara rileks instan.

Bernapas dalam-dalam jadi salah cara cara efektif dan instan buat kurangi amarah dan kecemasan.

Teknik pernapasan sangat membantu kita untuk lebih tenang dan rileks.

Caranya, kita coba berhenti sejenak dari aktivitas dan fokus pada napas selama 5 menit.

Hirup udara sejuk segar melalui perut dan hembuskan udara hangat untuk melepaskan semua ketegangan.

3. Mendengarkan musik

Yup! ketika stres, cemas dan penat muncul, kita bisa tenangkan diri dengan mendengarkan musik, lho.

Biar makin optimal, kita bisa mendengarkan musik favorit atau yang sesuai dengan mood.

Dilansir dari yourtango.com, para ahli mengatakan bahwa musik dapat memberikan efek menenangkan instan pada tubuh dan pikiran kita.

Baca Juga: Gini Lho 7 Cara Mencegah Jerawat Setelah Olahraga. Wajah Mulus Terus!

Ada juga sebuah studi tahun 2017, seperti yang dilansir dari yourtango.com yang menyatakan bahwa mendengarkan musik minimal 20 menit dapat menurunkan tingkat stres.

Sementara itu, studi lain di tahun 2015 menemukan bahwa mendengarkan musik sangat efektif dalam mengurangi stres.

4. Jalan santai

Menghirup udara segar dan menggerakkan tubuh sekitar 10 menit dapat menjernihkan pikiran, sehingga bisa lebih tenang dan fokus.

Itu dia cara rileks instan yang bisa bikin tenang dan perlu kita coba, buat atasi stres dan penat.

Selamat mencobanya ya, girls! Tungguin part 2 buat tahu 4 cara rileks instan lainnya, ya.

Baca Juga: Pengin Coba Olahraga Golf? Terapkan 7 Tips Buat Para Pemula, Yuk!

(*)

PROMOTED CONTENT