Tapi pastinya kita harus tahu nih bagaimana cara melakukan aktivitas fisik yang benar.
Melansir dari pamflet yang disebarkan oleh Puskesmas Kecamatan Tanah Abang, ada 3 hal yang perlu kita perhatikan:
1. Melakukan aktivitas fisik secara bertahap
Jadi kita sangat enggak disarankan tuh untuk bisa langsung melakukan aktivitas fisik yang berat dan dalam durasi yang panjang.
Kita harus membuat tubuh kita terbiasa dulu dengan gerakan aktivitas fisiknya.
Bagi pemula nih bisa aktivitas fisik cukup beberapa menit dulu aja setiap harinya tapi mengalami peningkatan durasi di hari berikutnya.
Contoh, pada tujuh hari pertama kita kalau melakukan aktivitas fisik selama 15 menit aja.
Lalu hari ke 8-14 jadi 20 menit, hingga waktu aktivitas fisik paling ideal adalah 30 menit per hari.
Dan ini harus konsisten dilakukan setiap hari yaa, jangan bolong!
2. Aktivitas fisiknya sebelum makan
Ini juga penting, jangan sampai kita aktivitas fisik tapi perut udah kekenyangan.
Baca Juga: Enggak Sehat, Ini 4 Tanda Kalau Kita Terlalu Banyak Olahraga
| Source | : | puskesmas kecamatan tanah abang,upk.kemkes.go.id |
| Penulis | : | Indah Permata Sari |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR