Ini Waktu yang Paling Tepat untuk Makan Malam. Sebelum Maghrib?

CewekBanget.ID - Sebenarnya waktu yang tepat untuk makan malam itu jam berapa, sih?

Seperti yang kita tahu, kita enggak disarankan untuk makan malam mendekati waktu tidur kita.

Apakah makan malam sebelum maghrib atau sebelum matahari terbenam adalah hal yang tepat?

Apa enggak takut nanti kebangun tengah malam karena merasa lapar lagi?

Baca Juga: 7 Makanan Ini Bikin Kita Susah Tidur di Malam Hari. Mending Hindari!

Waktu yang tepat untuk makan malam

Waktu makan malam yang tepat bervariasi tergantung pada kebiasaan dan jadwal harian masing-masing individu nih, girls, seperti yang dilansir Grid Health.

Namun, sebaiknya makan malam dilakukan sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur.

Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan sebelum kita berbaring dan tidur.

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat pencernaan terganggu, menyebabkan kembung, dan sulit tidur.

Selain itu, makan terlalu malam juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Manfaat makan malam tepat waktu

1. Meningkatkan kualitas tidur

Makan malam yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur kita.

Tubuh akan lebih mudah mencerna makanan dan enggak mengalami gangguan tidur seperti kembung atau mulas.

2. Menjaga berat badan

Masih sering skip makan malam dengan tujuan pengin menjaga berat badan atau justru menurunkannya?

Padahal, makan malam di waktu yang tepat justru bisa menjaga berat badan kita, lho!

Dengan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur, tubuh enggak akan menumpuk banyak lemak yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

3. Menjaga kesehatan mental

Makan malam yang sehat dan tepat waktu juga dapat membantu menjaga kesehatan mental kita, lho!

Baca Juga: Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Merugikan Kesehatan!

Terlalu banyak makan atau makan terlalu larut malam dapat memengaruhi kualitas tidur.

Nah, ini pada akhirnya akan membuat kita merasa lelah dan enggak bersemangat di pagi hari.

4. Menambah energi

Makan malam yang sehat dan tepat waktu dapat menambah energi kita.

Dengan asupan nutrisi yang cukup, tubuh akan merasa lebih bertenaga dan siap untuk aktivitas di pagi keesokan harinya.

5. Baik untuk kesehatan jantung

Makan malam yang sehat dan tepat waktu dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Kebiasaan makan malam yang terlalu larut malam dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.

(*)

Baca Juga: Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Merugikan Kesehatan!

PROMOTED CONTENT