Jaga punggung tetap lurus dan sandarkan dahi di lantai atau sandarkan kepala di permukaan yang ditinggikan, seperti bantal atau balok yoga sebagai modifikasi.
Tahan posisi ini selama kurang lebih 5 detik atau 5 tarikan napas.
Duduk dengan kaki terentang
Gerakan peregangan selanjutnya adalah dengan duduk di lantai atau benda datar dengan kaki terentang ke depan.
Pertama, pastikan kita duduk tegap dan punggung lurus.
Kemudian perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan dari pinggul dan turunkan tubuh ke arah kaki serendah mungkin.
Baca Juga: Enggak Punya Banyak Waktu? 5 Peregangan Singkat Ini Mudah Dilakukan!
Pastikan pandangan kita lurus ke depan, ya.
Kalau memungkinkan, dorong badan sampai tangan bisa menyentuh telapak kaki.
Namun kalau itu di rasa sulit, kita bisa dorong badan sampai tangan menyentuh punggung kaki saja, girls.