CewekBanget.ID - Girls, makan terlalu banyak bisa bikin kita jadi sangat kekenyangan dan menimbulkan rasa enggak nyaman pada perut, lho.
Alhasil, makan banyak sampai kekenyangan bikin perut terasa sakit, begah, perut kembung, juga sulit bernapas dan mual. Enggak nyaman banget!
Kalau sudah begini, rasa nyaman karena perut begah dan kembung akibat kekenyangan pun sebaiknya segera kita atasi.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi perut begah akibat kekenyangan.
Diantaranya, kita bisa lakukan gerakan ringan atau peregangan biar perut jadi lebih nyaman.
Jadi, kali ini kita bakal bahas beberapa gerakan peregangan dari seorang instruktur Yoga, Rebecca Weible, yang bisa kita coba buat atasi perut kembung dan begah karena kekenyangan.
Yuk, coba lakukan 4 gerakan peregangan ini buat atasi perut kembung dan begah karena kekenyangan, girls!
Child's Pose
Gerakan yoga yang satu ini juga bantu atasi perut begah karena kekenyangan.
Baca Juga: Mager? Ini Dia Gerakan Olahraga untuk Dicoba Sambil Rebahan!
Letakkan lutut di lantai, kedua kaki terpisah selebar yang kita inginkan.
Kemudian letakkan pantat di atas tumit dan sandarkan tubuh bagian atas ke depan, dengan lengan yang terentang di depan.
Jaga punggung tetap lurus dan sandarkan dahi di lantai atau sandarkan kepala di permukaan yang ditinggikan, seperti bantal atau balok yoga sebagai modifikasi.
Tahan posisi ini selama kurang lebih 5 detik atau 5 tarikan napas.
Duduk dengan kaki terentang
Gerakan peregangan selanjutnya adalah dengan duduk di lantai atau benda datar dengan kaki terentang ke depan.
Pertama, pastikan kita duduk tegap dan punggung lurus.
Kemudian perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan dari pinggul dan turunkan tubuh ke arah kaki serendah mungkin.
Baca Juga: Enggak Punya Banyak Waktu? 5 Peregangan Singkat Ini Mudah Dilakukan!
Pastikan pandangan kita lurus ke depan, ya.
Kalau memungkinkan, dorong badan sampai tangan bisa menyentuh telapak kaki.
Namun kalau itu di rasa sulit, kita bisa dorong badan sampai tangan menyentuh punggung kaki saja, girls.
Tahan sekitar 5 detik, kemudian ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali, ya.
Gerakan mengangkat kaki ke tembok
Gerakan selanjutnya yang bisa kita coba adalah mengangkat kaki ke tembok.
Yup! enggak hanya bikin kita lebih rileks, gerakan mengangkat kaki ke tembok juga bantu melancarkan pencernaan, lho.
Caranya, pilih posisi ternyaman di dekat tembok.
Baca Juga: Pernapasan Jadi Lebih Kuat kalau Kita Rajin Lakukan 5 Olahraga Ini!
Kita juga bisa menambah bantal kecil di bawah pinggul.
Kemudian angkat kaki sandarkan ke tembok dan luruskan.
Letakkan tangan di sebelah tubuh dan biarkan rileks. Tahan posisi ini sekitar 5-10 menit.
Fyi, berbaring sambil mengangkat kaki ke atas bisa meningkatkan kinerja perut, lho.
Jadi.. suplai darah ke organ internal akan semakin lancar.
Yup! peningkatan sirkulasi darah juga meningkatkan sistem kerja pencernaan.
Knees to Chest
Kita juga bisa berbaring telentang di atas matras, kemudian tarik lutut ke dada dan peluk lutut dengan kedua tangan.
Baca Juga: Pernapasan Jadi Lebih Kuat kalau Kita Rajin Lakukan 5 Olahraga Ini!
"Ini akan membuat kamu sedikit membuka pinggul dan meregangkan melalui punggung," jelas Rebecca Weible seperti dilansir byrdie.com.
Oiya, pastikan untuk tetap menjaga punggung dan tulang ekor sedekat mungkin dengan matras, ya. Kemudian bernafaslah.
Itu dia beberapa gerakan peregangan yang bisa kita lakukan buat atasi perut begah akibat kekenyangan.
Selamat mencobanya dan semoga bermanfaat ya, girls!
Baca Juga: Olahraga Ini Bisa Hindarkan Kita dari Infeksi Paru-paru Mematikan
(*)