CewekBanget.ID - Semakin hari semakin sering ngeluh susah tidur di malam hari?
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi susah tidur.
Kalau pengin cara yang simpel, coba deh lakukan beberapa gerakan sederhana di bawah ini yang konon dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Gerakan Agar Bisa Tidur Nyenyak
Selain itu, gerakan-gerakan ini juga bisa meredakan ketegangan, stres, dan mengendurkan otot sebelum tidur nih, simk:
Baca Juga: Sering Mual di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur? Bisa Jadi Pertanda ini
1. Membungkukkan tubuh ke depan (standing forward fold)
Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping.
Rilekskan bahu, lalu gunakan otot perut, perlahan-lahan membungkuk badan ke depan.
Terus membungkuk ke depan sampai kita mencapai peregangan yang nyaman.
Kemudian, biarkan lengan dan kepala menjuntai ke lantai, bernapas dalam dan perlahan, masuk dan keluar.
Jika bisa, sentuh lantai dengan telapak tangan atau jari dan tahan selama beberapa detik.
Pertahankan otot perut tetap aktif, perlahan, angkat kembali tubuh hingga ke posisi semula.