5. Nasi putih
Nasi putih adalah makanan pokok orang Indonesia.
Nasi putih tinggi karbohidrat, menyediakan 22 gram dalam porsi 4 ons (79 gram).
Kandungan karbohidrat dan kekurangan seratnya berkontribusi pada indeks glikemik (GI) yang tinggi.
Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan gula darah kita.
Makan makanan dengan GI tinggi, seperti nasi putih, setidaknya 1 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, lho!
Sebuah studi membandingkan kebiasaan tidur 1.848 orang berdasarkan asupan nasi, roti, atau mi.
Asupan nasi yang lebih tinggi dikaitkan dengan tidur yang lebih baik daripada roti atau mie, termasuk durasi tidur yang lebih lama.
(*)
Baca Juga: Pusing Setelah Bangun dari Tidur Siang? Ketahui Penyebabnya! Bahaya?