CewekBanget.ID - Kualitas tidur malam hari yang buruk akan mengganggu aktivitas harian kita.
Makanya, kita wajib menjaga kualitas tidur malam hari supaya tubuh bisa beristirahat dengan maksimal.
Hal ini karena kualitas tidur malam hari yang buruk bisa membuat kita jadi kurang konsentrasi, stes, bahkan mempengaruhi mood.
Ada beberapa alasan kenapa kita mengalami susah tidur dan enggak tidur enggak nyenyak di malam hari.
Faktor yang biasa memengaruhi susah tidur adalah gaya hidup, pikiran, kondisi medis, hingga kebiasaan tidur.
Melansir dari laman SehanQ, ini dia beberapa penyebab yang membuat kita susah tidur nyenyak di malam hari!
Kafein
Tren minum kopi yang akhir-akhir ini banyak dilakukan gen Z ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur kita.
Kopi dan teh mengandung kafein akan memberikan efek tubuh terasa segar selama 3-5 jam ke depan.
Hal ini membuat tubuh kita jadi merasa enggak mengantuk meskipun sudah jam tidur.
Baca Juga: Ternyata Gini Cara Hapus Sunscreen yang Benar dari Kulit. Sudah Tahu?
Cemas dan stres
Orang yang cemas atau stes alias overthinking di malam hari jadi penyebab banyak orang jadi susah tidur.
Pilihan kita yang berat dan terus memikirkan berbagai hal bikin kita enggak bisa merasa tenang.
Jadi, ini akan membuat kita mengalami gangguan tidur dan susah unttuk tidur hingga lelap.
Pola tidur
Kebiasaan tidur alias pola tidur buruk bikin kita jadi suah tidur dan terjaga di jam-jam yang seharusnya dipakai untuk tidur.
Makanya, kita perlu menjaga jam tidur teratur supaya tubuh terbiasa.
Hal ini akan membuat mata kita terasa mengantuk di malam hari sehingga kita bisa tidur.
Pola tidur ini juga berlaku untuk jadwal tidur siang ya, girls.
Baca Juga: Kebiasaan Tidur dengan Rambut yang Masih Diikat? Awas 3 Bahaya Ini!
Olahraga
Siapa sangka olahraga bikin kita jadi malah susah tidur?
Olahraga yang berlebihan menjelang tidur seperti olahraga kardio bikin tidur jadi susah lelap.
Pasalnya, suhu tubuh dan detak jantung akan meningkat dua kali lipat setelah kita berolahraga secara berlebihan.
Hal ini membuat kita jadi merasa segar dan enggak bisa tidur.
Pola makan
Bukan cuma pola tidur, kita wajib memastikan pola makan sehat.
Pola makan yang buruk seperti makan makanan dengan kandungan lemak atau protein yang besar sebelum tidur bisa memicu kita jadi susah tidur.
Makan makanan beras ini akan membuat sistem pencernaan jadi bekerja sehingga kita susah tidur bahkan sampai ada yang merasa mulas.
Baca Juga: Krim Malam vs Pelembap, Mana yang Paling Baik Dipakai di Malam Hari?
(*)