CewekBanget.ID - Pernah enggak, sih sudah merasa sangat capek, lelah, dan mengantuk, tapi kita tetap susah tidur?
Sebenarnya apa yang salah dengan tubuh kita, ya?
Yuk cari tahu 7 alasan kenapa kita susah tidur padahal sudah merasa capek dan ngantuk!
1. Stres dan cemas
Kalau kita lagi stres, cemas, dan banyak pikiran, kita sudah pasti susah tidur.
Ini karena otak kita terus-menerus bekerja dalam kondisi waspada, padahal seharusnya lagi dalam kondisi rileks untuk bersiap tertidur.
Belum lagi kita juga bakal merasa detak jantung menjadi cepat, bernapas lebih cepat yang bikin pelepasan hormon kortisol makin tinggi yang bikin makin susah tidur.
Kalau sudah begini, enggak heran kalau sudah terlalu capek dan mengantuk, tapi jadi enggak bisa tidur, lho!
2. Punya kebiasaan tidur yang buruk
Kalau kita punya pola tidur yang berantakan, dijamin kita bakal kesulitan tidur dalam kondisi yang sudah capek.
Misalnya kita tidur siang terlalu lama, sering begadang, dan suka mematikan alarm akan bikin ritme sirkadian tubuh jadi berantakan.
Alhasil kita bakal gampang capek dan ngantuk, tapi bakal tetap kesulitan tidur di malam hari.
Baca Juga: Mengalami Susah Tidur dan 4 Hal Ini? Mungkin Kita Sedang Kesepian!
3. Konsumsi kafein dan makan berat
Kurang lebih 2-3 jam sebelum tidur sebaiknya kita jangan konsumsi kafein atau makan berat, deh.
Kafein bakal bikin kita tetap dalam kondisi waspada, sehingga kita akan sulit tidur.
Selain itu, makan berat sebelum tidur bakal bikin tubuh kita segar, karena pencernaan lagi memproses makanan tersebut.
4. Lingkungan tidur enggak nyaman
Yup, lingkungan tidur juga berhubungan dengan bisa atau enggaknya kita tidur.
Kalau kita tidur di tempat yang terang, berisik, kotor, dan terlalu panas, dijamin kita bakal makin susah tidur walaupun kondisinya sangat capek.
Pokoknya ciptakan kamar atau lingkungan tidur yang nyaman biar bisa tidur, deh.
5. Blue light
Paparan cahaya biru dari layar gadget, seperti ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Alhasil, walaupun kita sudah capek, kita bakal sulit tidur, nih.
Ini alasannya kenapa kita bakal makin sulit tidur kalau main HP sebelum tidur, lho!
Baca Juga: Lakukan 3 Gerakan Ini, Bisa Bikin Tidur Makin Nyenyak di Malam Hari!
6. Gangguan kesehatan
Gangguan kesehatan, entah kesehatan mental atau fisik ternyata bisa ada hubungannya dengan tidur.
Ketika kita punya masalah kesehatan fisik, seperti lagi flu, batuk, atau demam, pasti kita merasa sulit tidur walaupun capek karena kondisi tubuh yang kurang nyaman.
Sama juga kalau kita punya masalah kesehatan mental, seperti depresi dan cemas yang bakal bikin kita juga sulit mengistirahatkan otak dari pemikiran negatif yang bikin kita terjaga.
7. Obat-obatan
Last but not least, obat-obatan yang kita minum juga berpengaruh.
Pasalnya ada beberapa obat-obatan memiliki efek samping yang dapat mengganggu pola tidur.
Jadi pastikan kita perhatikan obat yang kita minum dan enggak ada salahnya untuk konsultasi dengan dokter, ya!
(*)