CewekBanget.ID - Lagi menjalankan program diet tapi tetap mau minum kopi?
Jangan sampai kita sembarang minum kopi karena ini bisa membuat usaha diet kita sia-sia, girls!
Perlu diketahui, ada beberapa jenis kopi yang paling cocok diminum saat kita diet.
Bahkan, kopi-kopi ini juga akan membantu proses penurunan berat badan, lho!
Berikut 6 jenis kopi untuk diet. Ada kopi favorit kamu?
Baca Juga: 7 Cara Biar Bisa Berhenti Beli Minuman Kopi di Kafe. Jadi Hemat!
1. Espreso
Melansir dari Athletic Insight, espresso adalah minuman kopi pekat yang dibuat dengan memasukkan air panas melalui biji kopi yang digiling halus.
Minuman kuat ini memiliki sedikit kalori, menjadikannya pilihan ideal bagi kita yang mengikuti diet kalori terkontrol.
Untuk memaksimalkan manfaat espresso dalam menurunkan berat badan, konsumsilah tanpa gula atau bahan tambahan berkalori tinggi.
Beberapa orang lebih menyukai espresso sederhana, sementara yang lain menikmatinya sebagai bahan dasar minuman seperti cappuccino atau latte yang dibuat dengan susu rendah lemak atau alternatif produk susu.
2. Americano
Americano adalah minuman kopi yang terdiri dari segelas espresso yang diencerkan dengan air panas.
Kombinasi ini menghasilkan minuman dengan kekuatan dan rasa yang mirip dengan kopi tetes, namun dengan kalori lebih sedikit.
Americano cocok untuk diet penurunan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah dan keserbagunaannya.
Nikmati minuman hitam ini, atau tambahkan sedikit susu rendah lemak dan pemanis nol kalori untuk suguhan bebas rasa bersalah.
3. Cold Brew
Cold brew adalah metode persiapan kopi yang melibatkan menyeduh biji kopi yang digiling kasar ke dalam air dingin untuk waktu yang lama, biasanya 12-24 jam.
Proses ini menghasilkan minuman yang lembut dan enggak terlalu asam dengan rasa manis alami, sehingga bisa mengurangi kebutuhan tambahan gula atau pemanis.
Minuman dingin adalah pilihan yang sangat baik bagi para pelaku diet, karena memberikan manfaat kopi yang memberi energi tanpa kelebihan kalori dari tambahan gula atau krimer.
Minuman dingin juga merupakan salah satu dari sedikit jenis metode ekstraksi kopi yang bisa digunakan untuk kopi yang lebih tua dan berkualitas lebih rendah karena memberikan rasa yang kuat yang akan menyembunyikan nuansa halus dari sangrai yang lebih murah.
4. Kopi Hitam
Baca Juga: Lakukan 7 Cara Ini Buat Atasi Asam Lambung Kumat Karena Kopi!
Kopi hitam merupakan kopi tanpa tambahan susu, krim, atau gula.
Karena hampir enggak mengandung kalori, kopi hitam adalah minuman ideal buat kita yang pengin menurunkan berat badan.
Mengonsumsi kopi hitam bisa memberikan peningkatan energi dan penekan nafsu makan yang diperlukan untuk menjalani hari dan menahan nafsu makan.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari kopi hitam, pilihlah biji kopi berkualitas tinggi dan bereksperimenlah dengan berbagai metode penyeduhan untuk menemukan rasa yang sesuai dengan selera.
5. Kopi Hijau
Kopi hijau mengacu pada biji kopi yang belum dipanggang, yang diyakini memiliki kadar asam klorogenat yang lebih tinggi, senyawa yang konon dapat membantu penurunan berat badan.
Ekstrak kopi hijau dapat dikonsumsi sebagai suplemen atau diseduh seperti kopi tradisional.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi hijau dapat membantu pengelolaan berat badan dengan mengurangi penyerapan karbohidrat dan meningkatkan pembakaran lemak.
Baca Juga: Ternyata Gini 5 Cara Diet Ampuh Tanpa Harus Tahan Lapar. Tiru Yuk!
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.
Selain itu, beberapa kopi hijau mengandung jamur dan serangga yang menimbulkan risiko bagi konsumen.
6. Kopi Tanpa Kafein
Kopi tanpa kafein adalah kopi biasa yang sebagian besar kandungan kafeinnya dihilangkan melalui proses dekafeinasi.
Kopi tanpa kafein bisa menjadi pilihan yang cocok bagi kita yang pengin menikmati rasa dan hangatnya kopi tanpa efek stimulasi kafein.
Meskipun kopi tanpa kafein mungkin kurang memiliki sifat meningkatkan metabolisme seperti kopi biasa (kafein), kopi tetap bisa menjadi tambahan rendah kalori yang menyenangkan untuk diet penurunan berat badan.
7. Moka dengan Cokelat Hitam
Moka adalah minuman kopi yang dibuat dengan espresso, susu kukus, dan sirup coklat.
Untuk membuat moka yang ramah diet, pilihlah coklat hitam dengan kandungan kakao tinggi, lebih rendah gula dan kaya antioksidan.
Camilan memanjakan ini dapat memuaskan lidah kita saat craving sesuatu yang manis sekaligus tetap memberikan manfaat kopi, menjadikannya pilihan sempurna bagi kita yang mencari keseimbangan antara rasa dan tujuan penurunan berat badan.
Perlu diingat untuk menggunakan susu rendah lemak atau produk susu alternatif dan batasi ukuran porsi untuk menjaga jumlah kalori tetap terkendali.
(*)
Baca Juga: Campurkan Kopi dengan 5 Rempah Ini Dijamin Lebih Berkhasiat Lho!