Cara Meditasi
Untuk melakukan meditasi, kita cukup duduk atau berbaring dengan nyaman.
Usahakan untuk melakukan meditasi di tempat yang minim gangguan, setelah itu, pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada napas.
Bernapaslah dengan normal dan perhatikan ritme napas.
Perhatikan bagaimana dada kita mengembang dan berkontraksi selama bernapas.
Saat melakukan pernapasan dalam, fokuskan pikiran untuk melepaskan ketegangan tubuh.
Baca Juga: Tenangkan Pikiran dan Rileks dengan Meditasi Selama 60 Detik!
Saat pikiran kembali melayang ke suatu hal, alihkan perhatian dan fokuskan kembali ke napas.
'
Sebagai awalan, kita bisa melakukan meditasi selama lima menit sehari.
Meditasi adalah latihan, jadi manfaatnya memang enggak bisa didapatkan secara instan.
Manfaat meditasi biasanya dirasakan selama tiga minggu latihan rutin.
Dalam tiga minggu meditasi harian selama 15 menit hingga 20 menit, stres bisa berkurang dan kita menjadi lebih responsif.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR