Gejala Mirip, Apa Bedanya Antara Anxiety Attack dan Panic Attack?

Cara Mengatasinya

Kecemasan biasanya dapat diatasi dengan sejumlah metode, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), konsumsi obat-obatan seperti beberapa jenis antidepresan, dan mencari kelompok pendukung.

Kecemasan juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup.

Salah satunya, kita harus dapat mengenali tanda-tanda serangan panik atau kecemasan.

Jika kita tahu kapan harus mengenali tanda-tanda bahwa kita stres atau terlalu cemas, kita mungkin bisa mengambil beberapa tindakan.

Sakit kepala, tidak bisa tidur, atau makan berlebihan bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk istirahat atau meminta bantuan.

Selain itu, gaya hidup yang sibuk dapat mengakibatkan terlalu banyak makanan cepat saji atau terlalu sedikit olahraga.

Cobalah menyediakan waktu untuk duduk agar bisa menikmati makanan yang sehat atau membawa makan siang buatan sendiri dengan banyak buah dan sayuran segar ke mana pun kita pergi.

Kita juga bisa mencoba beristirahat selama 30 menit dan berjalan-jalan setiap hari untuk meningkatkan produksi hormon dopamin yang memicu rasa senang.

Terakhir, usahakan kita bisa melakukan relaksasi sedikit dengan musik, meditasi, berkebun, atau melakukan hobi dapat meredakan stres dan mengalihkan pikiran dari kekhawatiran untuk sementara waktu.

(*)

Baca Juga: Sesak Napas Berlebihan Saat Pakai Masker? Bisa Jadi Kita Kena Mask Anxiety! Tahu Gejala dan Cara Menyembuhkannya, Yuk!

PROMOTED CONTENT