Banyakin Minum Air Putih dan 4 Cara Lainnya Buat Redakan Sakit Perut karena Menstruasi

CewekBanget.ID - Sakit perut saat lagi menstruasi emang enggak enak ya, girls.

Buat beberapa orang sakit perutnya bisa aja di tahan, tapi buat sebagian orang lain enggak tertahan banget.

Enggak sedikit juga yang butuh bantuan dari dokter untuk meredakan sakit biar dapat resep obat.

Baca Juga: Perhatikan Warna Darah Menstruasi Kita, Pahami Maknanya Girls!

Nah, ada beberapa tips nih yang bisa dilakukan buat mengurangi sakit oerut karena menstruasi.

Cewek harus tahu! Apa aja nih?

 

Hindari minum minuman tertentu

Saat menstruasi, beberapa minuman yang perlu dihindari adalah yang mengandung soda dan alkohol.

Selain itu, kafein dalam kopi, teh, dan coklat karena kafein bisa memperparah kram dan nyeri otot perut.

Baca Juga: Nyeri Pinggang Saat Menstruasi Bisa Diatasi dengan 6 Cara Ini, Girls!

Makan makanan berserat tinggi dan minum jahe

Beberapa makanan berserat tinggi yang bisa kamu konsumsi saat menstruasi diantaranya adalah sayur dan buah. Enggak langsung bisa menghilangkan nyeri, tapi makan makanan berserat tinggi bisa jadi sumber vitamin dan mineral buat tubuh.

Minum jahe atau lemon hangat juga disarankan karena bisa mengurangi sakit perut dan bikin kita jadi lebih tenang.

Mengompres perut

Kompres perut dengan air hangat berguna buat membantu melemaskan otot rahin yang tegang dan bisa mengurangi rasa sakit karena menstruasi.

Selain mengompres, kamu juga bisa buat mandi dengan air hangat karena dapat membantu mengundurka otot di perut, punggung, dan kaki.

Olahraga ringan

Saat menstruasi emang paling enak buat rebahan dan bermalas-malasan. Tapi kalau lagi nyeri menstruasi, olahraga ringan justru disarankan.

Berolahraga bisa bikin peredarah darah jadi lebih lancar dan mengurangi efek hormon prostaglandin, hormon yang bikin rahim kontraksi dan kram.

Baca Juga: Biar Enggak Makin Ganggu, 4 Cara Meredakan Sakit Kepala Saat Menstruasi Ini Bisa Kita Coba!

Banyak minum air putih

Dehidrasi juga bisa jadi penyebab nyeri saat menstruasi. Mencukupi asupan cairan dalam tubuh bisa jadi cara buat meredakan kram dan nyeri saat lagi menstruasi.

Bosan dengan air putih? Bisa ganti dengan jus buah asal enggak ditambah pemanis apapun.
(*)

PROMOTED CONTENT