Rendah Kalori, Ini 7 Sayuran Paling Jitu Bikin Berat Badan Cepat Turun

CewekBanget.ID - Siapa yang lagi berusaha menurunkan berat badan berlebih?

Biasanya kita dianjurkan mengonsumsi buah dan sayuran lebih sering supaya berat badan bisa cepat turun.

Namun kita juga perlu tahu jenis sayuran seperti apa nih yang dianjurkan dan bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Sayuran dengan kalori rendah harus banget ada di menu makan kita sehari-hari.

Baca Juga: Wajah Makin Mulus dan Halus, Coba Resep Jus Buah Campur Sayur Ini!

Kira-kira sayuran apa aja ya yang punya kalori paling rendah?

Melansir NDTV.com, ini dia sayuran rendah kalori yang bakal bantu menurunkan berat badan dengan cepat!

1. Brokoli

Salah satu sayuran rendah kalori adalah brokoli.

Brokoli paling pas disajikan bersama protein daging apa pun.

Sayuran cruciferous sangat rendah kalori ini cuma mengandung 34 kalori per 100 gram (sesuai data USDA).

Ada juga kandungan vitamin C dan serat makanan dalam jumlah tinggi.

2. Kembang Kol

Sayuran cruciferous lain yang dapat dikonsumsi dalam diet rendah kalori adalah kembang kol.

Sayuran yang satu ini sangat populer dalam diet rendah karbohidrat seperti diet ketogenik.

Kembang kol hanya mengandung 25 kalori per 100 gram porsi (sesuai data oleh USDA).

Di dalamnya terdapat kandungan potasium, serat, dan Vitamin C yang baik.

3. Kubis

Kubis mengandung jumlah kalori yang sama dengan kembang kol dan sedikit lebih kaya serat daripada yang brokoli.

Baca Juga: Kaya Manfaat, Enggak Rugi Doyan 5 Sayur dan Buah Kaya Vitamin A Ini!

Kubis dapat dimasak untuk membuat sup, kaldu dan bahkan dapat ditambahkan ke sandwich dan salad.

4. Wortel

Salah satu sayuran berkalori terbaik yang gampang ditemukan adalah wortel.

Wortel dianggap sebagai makanan super dan dapat diubah menjadi apa aja.

Mulai dari sup hingga salad, dan sajian yang lain.

Kita juga bisa memakan wortel dalam kondisi mentah.

Ini hanya mengandung 41 kalori per 100 gram (sesuai data USDA).

Wortel mengandung lemak dan kolesterol yang dapat diabaikan, bersama dengan jumlah Vitamin A dan potasium yang baik, ada juga jumlah serat yang baik.

5. Bayam

Baca Juga: Jadi Racun, Ketahui 5 Jenis Sayur yang Enggak Boleh Dimakan Mentah!

Salah satu sayuran berdaun hijau yang paling bergizi, bayam adalah tambahan yang sehat untuk diet apa pun.

Bayam hanya mengandung 23 kalori per 100 gram porsi (sesuai data USDA) dan dapat dimasak menjadi salad, sup, pasta, dan bahkan smoothie.

Ini juga mengandung protein dan zat besi, serta vitamin B penting.

6. Mentimun

Mentimun sebagian besar mengandung air dan merupakan salah satu sayuran rendah kalori terbaik untuk ditambahkan ke dalam diet kita.

Mentimun mengandung 15 kalori sangat kecil dalam porsi 100 gram (sesuai data USDA).

Kita bisa dengan mudah memakan mentimun dengan menambahkannya ke dalam bentuk salad atau sandwich.

Ini mengandung jumlah potasium yang baik dan sangat sehat untuk dikonsumsi selama musim panas.

7. Selada

Sayuran berdaun yang lezat dan renyah ini bisa ditambahkan ke salad dan sandwich.

Selada mengandung Vitamin A dalam jumlah tinggi dan hanya 15 kalori dalam porsi 100 gram (sesuai data USDA).

Itu tadi beberapa jenis sayur paling rendah kalori yang bisa membantu kita dalam menurunkan berat badan.

Tapi, jangan lupa juga untuk senantiasa menerapkan pola hidup sehat dan olahraga yang rutin ya, girls!

(*)

Baca Juga: Bikin Wajah Cerah Alami, Kuncinya Rajin Konsumsi 5 Sayur Ini!

PROMOTED CONTENT