Manjur! Yuk Atasi Isomnia Berat dengan 5 Pengobatan Rumahan Ini

Berusahalah untuk melakukan beberapa sesi lebih lama setiap minggu, dan setidaknya 20 menit latihan mandiri setiap hari.

Melakukan postur sebelum tidur dapat membantu kita jadi lebih rileks dan enggak rentan mengalami kesulitan tidur.

2. Massage

Peneliti dalam studi 2015 menemukan terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia dengan meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi siang hari.

Ini juga dapat mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi.

Jika pijat profesional bukanlah pilihan, kita dapat melakukan massage sendiri, kok.

Biarkan pikirankitafokus pada perasaan dan sensasi sentuhan. Kita bisa mencari sendiri tips dan teknik massage mudah di internet.

Meskipun pijat umumnya aman, tanyakan kepada dokter jika kita memiliki masalah kesehatan tertentu yang dapat menghambat manfaatnya.

Baca Juga: Susah Tidur padahal Badan Capek dan Ngantuk Banget? Ini 6 Penyebabnya!

3. Magnesium

Magnesium adalah mineral alami. Ini dapat membantu otot rileks dan menghilangkan stres.

Magnesium juga dianggap dapat membantu kita mendapatkan pola tidur yang sehat.