Manjur! Yuk Atasi Isomnia Berat dengan 5 Pengobatan Rumahan Ini

Peserta dalam sebuah studi 2012 mengambil 500 mg magnesium setiap hari selama 2 bulan.

Selama waktu ini, para peneliti menemukan bahwa peserta mengalami lebih sedikit gejala insomnia dan pola tidur yang lebih baik.

Alih-alih mengonsumsi suplemen magnesium terus-menerus setiap hari yang bisa menimbulkan efek samping, lebih baik konsumsi makanan dengan kandungan tinggi magnesium.

Adapun makanan yang mengandung magnesium yang bisa membantu kita tidur lebih nyenyak, bisa dilihat di sini!

4.Lavender Oil

Lavender digunakan untuk meningkatkan mood, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Hasil studi tahun 2014 menunjukkan bahwa kapsul minyak lavender bermanfaat dalam memperbaiki pola tidur pada orang dengan depresi ketika diminum dengan antidepresan.

Orang-orang juga menunjukkan tingkat kecemasan yang lebih rendah, yang tampaknya memungkinkan tidur lebih baik.

Ambil 20 hingga 80 mg lavender secara oral setiap hari, atau gunakan sesuai petunjuk.

Kita juga bisa menambahkan minyak esensial lavender ke dalam diffuser atau menyemprotkannya ke bantal.

Teh lavender juga bisa jadi pilihan yang tepat!

5. Olahraga