Punya Kebiasaan Mendengkur? Bisa Dihilangkan dengan 4 Tips Ini!

Tidur menyamping dapat mengurangi kebiasaan mengorok.

Cobalah tidur malam dengan posisi miring dankalau memang enggak terbiasa, gunakan guling sebagai penyangganya, ya!

2. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan menjadi salah satu cara yang terpenting untuk menghentikan kebiasaanmendengkur.

Ini berlaku pada orang-orang yang mendengkur karena berat badan berlebih.

Jadi, kita bisa mencoba menurunkanberat badan dengan cara yang sehat, ya!

Kalau pengin menurunkan berat badan, cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat dan aktif berolahraga.

3. Olahraga mulut

Baca Juga: Enggak Bisa Tidur karena Rasa Cemas Berlebih? Lakukan 3 Tips Ini!

Selain berolahraga secara umum, lakukan juga olahraga mulut untuk menghentikan dengkuran.

Secara klinis, kegiatan ini dikenal dengan nama orofaringeal dan terbukti efektif mengurangi dengkuran.

Jika tertarik melakukannya, coba buku mulut dan gerakkan lidah berulang-ulang kali untuk memperkuat otot lidah, melunakkan langit-langit, dan tenggorokan.