Cobalah tidur malam dengan posisi miring dan kalau memang enggak terbiasa, gunakan guling sebagai penyangganya, ya!
2. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan menjadi salah satu cara yang terpenting untuk menghentikan kebiasaan mendengkur.
Ini berlaku pada orang-orang yang mendengkur karena berat badan berlebih.
Jadi, kita bisa mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, ya!
Kalau pengin menurunkan berat badan, cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat dan aktif berolahraga.
3. Olahraga mulut
Baca Juga: Enggak Bisa Tidur karena Rasa Cemas Berlebih? Lakukan 3 Tips Ini!
Selain berolahraga secara umum, lakukan juga olahraga mulut untuk menghentikan dengkuran.
Secara klinis, kegiatan ini dikenal dengan nama orofaringeal dan terbukti efektif mengurangi dengkuran.
Jika tertarik melakukannya, coba buku mulut dan gerakkan lidah berulang-ulang kali untuk memperkuat otot lidah, melunakkan langit-langit, dan tenggorokan.
Sebuah penelitan menemukann, gerakan ini jika rutin dilakukan selama tiga bulan, dapat mengurangi kebiasan mendengkur sebanyak 59 persen.
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR