:blur(7):quality(50)/photo/2020/06/10/1275900697.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/04/02/3167694133.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/09/04/glowing-skin-naturally-jpg-20230904090836.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/10/26/adobe-stockjpg-20231026100608.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/05/10/275507123_1115327442344363_52247-20230510095817.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/27/istockphoto-1179631560-612x612j-20220927082314.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/11/20/snapinstaapp_403341012_14835691-20231120115721.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2025/06/19/person-getting-micro-needling-be-20250619052336.jpg)
Sebuah penelitan menemukann, gerakan ini jika rutin dilakukan selama tiga bulan, dapat mengurangi kebiasan mendengkur sebanyak 59 persen.
4. Cukuptidur
Mendapatkan waktu tidur yang cukup,ternyata bisa membantu menghentikan kebiasaan mendengkur, lho!
Kitadisarankan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Sedangkan untuk anak-anak balita, perlu tidur 10-13 jam sehari dan anak yang sudah sekolah selama 10-12 jam.
(*)
Baca Juga: Jangan Langsung Tidur! Ini 5 Tips Biar Enggak Ngantuk Setelah Sahur!
