Buah anggur memiliki kandungan mineral, seperti kalsium, magnesium, potasium, fosfor, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang.
6. Buah plum kering
Buah lain yang bisa kita konsumsi buat tingkatkan kesehatan tulang adalah buah plum kering.
Ketika kita mengonsumsi buah plum, maka kita akan mendapatkan banyak kandungan baik yang bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Mengonsumsi buah ini bisa memperlambat kerusakan atau pengeroposan tulang.
7. Jeruk Bali
Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang sudah terbukti bisa mencegah terjadi pengeroposan tulang.
Pada jeruk bali merah utuh terdapat 91 miligram vitamin C yang bisa penuhi kebutuhan tubuh harian.
8. Tomat
Buah yang juga sering dikira sayur ini ternyata memiliki banyak kandungan baik untuk tulang nih, girls!
Pada tomat terdapat kandungan vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Bila kita enggak suka mengonsumsi buah ini secara langsung, cobalah untuk mengolahnya menjadi jus dengan campuran perasan jeruk atau madu.
(*)
Baca Juga: Rajin Konsumsi 5 Buah Ini Biar Jantung Kita Sehat. Anti Kolesterol!
Source | : | Bobo.ID |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR