CewekBanget.ID - Untuk menjaga kesehatan tulang, biasanya kita disarankan untuk perbanyak minum susu.
Padahal, kandungan yang terdapat pada susu bisa juga kita temukan pada jenis makanan lain, lho!
Seperti beberapa jenis buah di bawah ini.
Melansir Bobo.ID, ternyata buah ini kalau dikonsumsi secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang sama halnya seperti susu.
Kira-kira buah apa aja yang dimaksud? Kepoin aja di bawah ini!
Baca Juga: Lagi Batuk? Rajin Konsumsi 4 Buah Ini Bikin Batuk Cepat Mereda
1. Nanas
Buah pertama yang bisa bantu tingkatkan kesehatan tulang adalah nanas.
Buah yang memiliki rasa manis asam ini memiliki kandungan potasium yang tinggi, girls.
Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.
Selain itu nanas juga merupakan sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
2. Stroberi
Enggak cuma nanas, stroberi juga bisa jadi pilihan untuk menyehatkan tulang dalam tubuh.
Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan vitamin C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.
3. Apel
Apel adalah jenis buah yang tersedia setiap tahunnya sehingga mudah diperoleh.
Buah ini kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta meningkatkan kerja tulang baru.
4. Pepaya
Pepaya juga merupakan buah yang bisa menyehatkan tulang, lho!
Buah ini memiliki rasa manis dengan kandungan air yang tinggi sehingga bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Buah berwarna oranye ini memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang serta kekebalan tubuh kita.
5. Anggur
Buah berbentuk kecil dan memiliki beberapa jenis warna ini juga bisa memberikan dampak baik pada kesehatan tulang.
Baca Juga: Buat Tulang dan Gigi, Yuk Rajin Konsumsi 7 Makanan Kaya Kalsium Ini
Buah anggur memiliki kandungan mineral, seperti kalsium, magnesium, potasium, fosfor, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang.
6. Buah plum kering
Buah lain yang bisa kita konsumsi buat tingkatkan kesehatan tulang adalah buah plum kering.
Ketika kita mengonsumsi buah plum, maka kita akan mendapatkan banyak kandungan baik yang bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Mengonsumsi buah ini bisa memperlambat kerusakan atau pengeroposan tulang.
7. Jeruk Bali
Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang sudah terbukti bisa mencegah terjadi pengeroposan tulang.
Pada jeruk bali merah utuh terdapat 91 miligram vitamin C yang bisa penuhi kebutuhan tubuh harian.
8. Tomat
Buah yang juga sering dikira sayur ini ternyata memiliki banyak kandungan baik untuk tulang nih, girls!
Pada tomat terdapat kandungan vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Bila kita enggak suka mengonsumsi buah ini secara langsung, cobalah untuk mengolahnya menjadi jus dengan campuran perasan jeruk atau madu.
(*)
Baca Juga: Rajin Konsumsi 5 Buah Ini Biar Jantung Kita Sehat. Anti Kolesterol!
Source | : | Bobo.ID |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR