Enggak Sulit, Cukup Terapkan 5 Kebiasaan Ini Biar Enggak Gampang Stres

CewekBanget.ID - Perubahan yang cepat dan penuh ketidakpastian di masa sekarang ini enggak jarang bisa bikin orang gampang stres.

Stres yang enggak dikelola dengan baik, bisa mengantarkan kita pada kondisi kesehatan yang lebih berbahaya lagi!

Sebenarnya enggak sulit kok kalau pengin hidup enggak gampang stres.

Cukup terapkan 5 kebiasaan ini biar enggak gampang stres, yuk!

Baca Juga: 5 Penyakit yang Ditandai dengan Kuku Rapuh. Salah Satunya Stres!

1. Rajin olahraga

Dilansir dari Healthline, sebuah studi yang dilakukan selama 6 minggu oleh 185 mahasiswa menemukan, melakukan aerobik 2 hari per minggu secara signifikan mengurangi stres secara keseluruhan dan yang dirasakan karena ketidakpastian.

Olahraga secara rutin menunjukkan perbaikan gejala dari masalah kesehatan mental yang umum, seperti kecemasan dan depresi.

Pilihlah jenis olahraga yang dirasa nyaman, seperti jalan kaki atau bersepeda, sehingga kita bisa konsisten menjalaninya.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Apapun yang dimakan, berdampak besar pada kesehatan, termasuk kondisi mental kita.

Stres kronis menyebabkan seseorang untuk makan berlebih dan cenderung tidak sehat, seperti makanan olahan atau dengan gula yang banyak.

Cobalah batasi konsumsi jenis makanan tersebut dan pilih yang bernutrisi tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, atau biji-bijian.

3. Membatasi penggunaan gadget

Tanpa disadari, penggunaan gadget terlalu sering dapat meningkatkan kadar stres.

Menghabiskan waktu lebih banyak di depan layar, dikaitkan dengan kesejahteraan psikologis yang lebih rendah dan peningkatkan stres.

Selain itu, screen time yang berlebih juga berdampak negatif pada waktu tidur, yang akhirnya menyebabkan peningkatan stres.

4. Menghabiskan waktu dengan orang terkasih

Dukungan dari orang-orang terkasih, seperti sahabat dan keluarga dapat membantu melewati masa-masa stres dan mengatasinya.

Dukungan dari orang-orang sekitar penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan.

Baca Juga: 4 Cara Rumahan Buat Redakan Stres Setelah Lalui Hari yang Melelahkan!

Kalau kita merasa sendirian dan enggak memiliki teman atau keluarga untuk diandalkan, kelompok dukungan sosial juga dapat membantu.

5. Ikut kelas yoga

Yoga menjadi metode yang populer untuk mengatasi stres dan termasuk olahraga yang dapat dijalani oleh semua kelompok usia.

Riset menunjukkan kalau olahraga yang satu ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Ini juga meningkatkan kondisi psikologis, lho!

Yoga membantu mengurangi level kortisol, tekanan darah, dan detak jantung sambil meningkatkan kadar asam gamma aminobutyric, neurotransmitter yang rendah pada orang dengan gangguan mood. 

(*)

Baca Juga: Ini Tanda Kadar Kortisol Kita Lagi Tinggi. Jangan Sampai Stres Kronis!

PROMOTED CONTENT