Ternyata Kulit Kita Butuh 7 Jenis Vitamin Biar Tetap Sehat dan Glowing

CewekBanget.ID - Siapa sih yang enggak pengin punya kulit yang senantiasa tampak sehat dan glowing?

Untuk mewujudkan ini, setidaknya kulit kita butuh 7 jenis vitamin yang beragam, lho.

Coba cek, apakah kita sudah memenuhi asupan vitamin-vitamin di bawah ini?

Berikut daftar jenis vitamin yang dibutuhkan kulit biar sehat dan glowing terus!

Baca Juga: Rajin Makan 5 Buah Ini Supaya Kulit Wajah Enggak Gampang Kusam

1. Vitamin A

Retinoid adalah bentuk Vitamin A yang banyak digunakan dalam skincare, termasuk anti-jerawat.

Mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu memperbaiki gejala jerawat.

Vitamin A juga baik untuk mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan dengan cara mengganggu proses kerusakan kolagen.

Ini mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan dapat mencegah kulit terbakar.

2. Vitamin C

Vitamin C meningkatkan produksi kolagen di kulit.

Kolagen adalah serat protein yang memberi kekuatan pada kulit dan membuatnya tetap kencang.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen berkurang secara alami.

Paparan sinar matahari selama bertahun-tahun juga dapat memecah protein ini di kulit.

Vitamin C juga dapat mengurangi munculnya garis-garis halus, mencerahkan bintik-bintik pigmentasi dan mengurangi hiperpigmentasi dengan menghambat enzim tirosinase, yang bertanggung jawab untuk produksi melanin (pigmen kulit).

Vitamin C yang dikonsumsi ternyata mampu meningkatkan efektivitas tabir surya, lho. Ini mempercepat proses penyembuhan tubuh dengan mengurangi kerusakan sel.

3. Vitamin E

Vitamin E mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dengan menyerap sinar UV matahari.

Tubuh kita sebenarnya memproduksi Vitamin E secara alami, melalui minyak yang disebut sebum yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit yang baik.

Vitamin E menjaga kelembapan kulit dan mencegahnya dari rasa teriritasi.

Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin E untuk khasiat yang lebih baik.

Baca Juga: Perut Buncit Ternyata Penanda Tubuh Kekurangan Vitamin Ini Lho!

4. Vitamin D

Ada perdebatan yang sedang berlangsung tentang apakah memakai sunscreen setiap hari dapat menyebabkan kekurangan vitamin D.

Tubuh kita menghasilkan Vitamin D paling banyak ketika sinar matahari menembus kulit.

Namun, kekurangannya enggak seserius bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit kita rusak.

10 menit paparan sinar matahari di pagi hari sudah cukup untuk mendapatkan dosis harian Vitamin D.

Jauhi sinar matahari selama jam sibuk, yaitu dari 10 pagi sampai 2 siang.

5. Vitamin B3

Vitamin B3 dalam bentuk niacinamide membantu kulit mengembalikan kadar airnya, meningkatkan tekstur dan kehalusan.

Ini berkontribusi pada kulit yang glowing dan sehat dalam banyak cara.

Studi menunjukkan bahwa bentuk topikal Vitamin B3 dapat membantu mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Kulit Kering Jadi Lebih Lembap dan Sehat

Vitamin B3 juga terbukti efektif dalam mengurangi gejala jerawat non-inflamasi, lho!

Vitamin jenis ini memungkinkan kulit kita tetap terhidrasi, lembut dan kenyal.

Niacinamide juga merupakan penangkal radikal bebas, mencegah molekul-molekul ini menciptakan malapetaka dan merusak kulit.

6. Vitamin B5

Vitamin lain yang memiliki kapasitas untuk mempertahankan kelembapan dan bikin wajah glowing adalah Vitamin B5.

Ini akan meningkatkan fungsi penghalang kulit dan mencegah hilangnya kelembapan.

Ini membuat kulit kita jadi makin terhidrasi, serta mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.

7. Vitamin K

Manfaat utama dari vitamin K salah satunya termasuk memudarnya stretch mark, bekas luka, bintik hitam, lingkaran di bawah mata dan spider veins.

Vitamin K juga membantu proses penyembuhan tubuh dan efektif dalam mengobati luka dan memar.

Dermatologis dapat merekomendasikan krim topikal yang mengandung Vitamin ini untuk mengurangi masalah kulit atau pembengkakan dan memar.

(*)

Baca Juga: 8 Tanda Seseorang Kekurangan Vitamin A, Salah Satunya Mata Kering

PROMOTED CONTENT