5 Makanan yang Bisa Bantu Penuhi Asupan Vitamin D Harian Kita

CewekBanget.ID - Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin penting yang kegunaannya banyak banget dalam tubuh.

Kalau kita sampai kekurangan asupan vitamin D, bakal banyak kerugian yang akan kita rasakan, seperti kecapekan hingga depresi nih, girls!

Nah, supaya asupan vitamin D harian kita senantiasa terpenuhi, kita bisa mendapatkannya lewat makanan yang kita makan sehari-hari.

Namun, bukan makanan asal, nih! Berikut daftar makanan untuk penuhi asupan vitamin D.

Baca Juga: Ini 9 Bahaya Tubuh Kekurangan Vitamin D, Kecapekan Hingga Depresi

1. Kuning Telur

Telur utuh adalah sumber lain yang baik, serta makanan bergizi yang luar biasa.

Sebagian besar protein dalam telur ditemukan di bagian putihnya.

Sedangkan lemak, vitamin, dan mineral sebagian besar ditemukan di kuning telur.

Satu kuning telur mengandung 37 IU vitamin D, atau 5% dari DV.

Kadar vitamin D dalam kuning telur tergantung pada paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D pakan ayam.

Telur dari ayam yang diberi pakan yang diperkaya vitamin D mungkin memiliki hingga 6.000 IU vitamin D per kuning telur.

PROMOTED CONTENT