5 Makanan yang Bisa Bantu Penuhi Asupan Vitamin D Harian Kita

Faktanya, beberapa varietas mengemas hingga 2.300 IU per porsi 3,5 ons (100 gram), hampir tiga kali DV.

4. Brokoli

Enggak cuma mengandung vitamin D, di dalam sayuran hijau yang satu ini juga terkandung magnesium dan vitamin K.

Kandungan-kandungan di atas baik untuk peredaran darah dan bisa detoks racun dalam tubuh.

5. Jeruk

Buat yang enggak toleran sama produk susu, kita bisa mengonsumsi jus jeruk untuk mencukupi asupan vitamin D kita, nih!

FYI, satu cangkir (237 ml) jus jeruk yang udah diolah mengandung 100 IU vitamin D, alias bisa memenuhi kebutuhan vitamin D harian hingga 12 persen!

(*)

Baca Juga: 5 Sumber Vitamin D yang Baik buat Kita Para Vegetarian. Anti Bingung!

PROMOTED CONTENT