Cara Melatih Mindfulness
Terdapat latihan utama atau latihan dasar mindfulness yakni dengan mengambil jeda dan menciptakan ruang untuk hening, lalu istirahat sejenak.
Kita bisa mulai dengan menyadari napas yang dihirup dan dihembuskan.
Perlahan tubuh dan pikiran akan dibawa ke masa kini (present), enggak ada napas kemarin atau napas di masa depan, napas selalu terjadi kini dan di sini.
Baca Juga: Meditasi untuk Ketenangan? Rajin Berjalan Kaki Kuncinya Lho!
Kemudian, latihan yang terbilang seru adalah dengan mendengarkan musik.
Selama ini mungkin kita hanya mendengar musik, bukan mendengarkan atau menyimak musik.
Memang, the art of listening atau seni mendengarkan itu seni yang susah.
Orang merasa bisa mendengarkan, padahal sebenarnya enggak mendengarkan.
Oleh karena itu, dengan kita dengarkan musik sepenuh hati, kita akan menyadari dan pelan-pelan menyadari kata hati.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR