Sepele Sih, Tapi 5 Hal Ini Bikin Kualitas Tidur Malam Makin Buruk!

4. Suhu kamar yang enggak pas

Suhu kamar yang terlalu panas maupun terlalu dingin juga dijamin bakal bikin kita jadi kurang nyaman saat tidur.

Suhu di kamar yang enggak pas akan membuat kita jadi kesulitan untuk tidur, lho!

Selain itu, ini juga jadi salah satu faktor kenapa kita bisa terbangun di tengah malam.

Maka pastikan suhu di kamar sejuk agar kualitas tidur kita juga enggak terganggu ya, girls.

Nantinya ini juga akan membantu saat suhu alami tubuh menurun saat kita tidur.

5. Asupan kafein

Asupan kafein adalah penyebab umum gangguan tidur lainnya.

Bagaimanapun, kafein menstimulasi otak, yang membantu kita tetap terjaga dan berkonsentrasi.

Karena itu, kita harus menjauhi kafein sebelum tidur.

Faktanya, kita mungkin harus meminum cangkir terakhir setelah makan siang, nih!

sehingga kafein yang masuk ke dalam benar-benar meninggalkan tubuh kita pada saat kita udah pengin tidur di malam hari.

(*)

Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Makanan Kaya Magnesium Ini!

PROMOTED CONTENT