CewekBanget.ID - Mungkin masih banyak dari kita yang mengabaikan beberapa hal di bawah ini karena dianggap sepele.
Padahal ini bisa mempengaruhi kualitas tidur kita di malam hari, lho!
Seperti yang kita tahu, kita dianjurkan untuk tidur malam 6-8 jam.
Enggak cuma durasinya aja yang penting, namun kualitas tidur juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
Namun, kalau masih melakukan 5 hal di bawah ini, dijamin kualitas tidur malam malah semakin memburuk!
Baca Juga: Kebo Alias Hobi Tidur Terlalu Lama? Awas, 5 Bahaya Ini Mengintai Kita!
1. Tempat tidur yang enggak nyaman
Semua orang tahu bahwa kasur yang buruk bisa merusak kualitas tidur dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Tapi, tahu enggak, sih? Kain tempat tidur tertentu juga bisa berdampak negatif pada tidur kita, lho!
Saat kita mencari seprai, pilihlah serat alami seperti katun atau wol.
Bahan katun yang lembut biasanya breathable, mudah dirawat, dan tahan lama.
Disarankan kita enggak memilih alas tidur yang terbuat dari poliester sintetis atau nilon.
2. Rasa khawatir berlebihan
Rasa khawatir kita juga dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Stres berdampak negatif pada setiap aspek kehidupan kita lebih dari yang bisa kita bayangkan, dan seringkali dimulai dengan kualitas tidur yang buruk.
Jika kekhawatiran mengganggu kita setiap kali kepala menyentuh bantal, cobalah pengobatan alami, seperti menggunakan lavender.
Baca Juga: Lakukan 2 Gerakan Ini Setelah Bangun Tidur, Bisa Panjang Umur!
3. Main gadget sebelum tidur
Siapa yang susah banget lepas dari gadgetnya, bahkan sebelum tidur masih suka ngecek notif dulu?
Kebiasaan ini mungkin terkesan sepele banget ya, girls. Namun dampak bermain gadget sebelum tidur ini cukup berbahaya, lho!
Salah satu dampak buruknya yaitu dapat merangsang otak sehingga kita jadi lebih aktif dan tetap terjaga.
Sehingga kita jadi kesulitan untuk tidur lebih cepat, dan itu akan menganggu kualitas tidur kita nantinya!
4. Suhu kamar yang enggak pas
Suhu kamar yang terlalu panas maupun terlalu dingin juga dijamin bakal bikin kita jadi kurang nyaman saat tidur.
Suhu di kamar yang enggak pas akan membuat kita jadi kesulitan untuk tidur, lho!
Selain itu, ini juga jadi salah satu faktor kenapa kita bisa terbangun di tengah malam.
Maka pastikan suhu di kamar sejuk agar kualitas tidur kita juga enggak terganggu ya, girls.
Nantinya ini juga akan membantu saat suhu alami tubuh menurun saat kita tidur.
5. Asupan kafein
Asupan kafein adalah penyebab umum gangguan tidur lainnya.
Bagaimanapun, kafein menstimulasi otak, yang membantu kita tetap terjaga dan berkonsentrasi.
Karena itu, kita harus menjauhi kafein sebelum tidur.
Faktanya, kita mungkin harus meminum cangkir terakhir setelah makan siang, nih!
sehingga kafein yang masuk ke dalam benar-benar meninggalkan tubuh kita pada saat kita udah pengin tidur di malam hari.
(*)
Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Makanan Kaya Magnesium Ini!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR