CewekBanget.ID - Tidur memang dibutuhkan semua orang untuk bisa mengistirahatkan tubuh dari aktivitas seharian yang melelahkan.
Namun karena satu dan lain hal, normal banget kalau kita dihadapkan pada kondisi enggak bisa tidur di malam hari.
Kalau sudah begini, memang rasanya menyebalkan. Apalagi kalau kita perlu bangun pagi-pagi keesokan hari untuk melakukan sesuatu yang penting.
Namun jangan khawatir, kita bisa lakukan 4 hal ini kalau enggak bisa tidur di malam hari, kok!
Waktu yang lama untuk tidur itu normal
Kalau kita baru mencoba tidur dalam waktu 5-10 menit, jangan menyerah.
Normal, kok kalau kita harus menghabiskan 15-20 menit waktu untuk terlelap tidur.
Jadi jangan cepat menyerah dan malah langsung bangun ketika 10 menit enggak bisa tidur, ya.
Biarkan kamar gelap, dingin, dan tenang
Bisa jadi salah satu alasan kita enggak bisa tidur adalah karena ruangan yang masih terang, panas, ataupun berisik.
Jadi pastikan untuk membuat ruangan segelap yang kita bisa, dingin dan nyaman, hingga tenang tak ada suara.
Dijamin kita bakalan lebih gampang terlelap, deh.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Level Akut. Tidur Kembali Pulas!
Lakukan rutinitas membosankan
Kalau setelah 20-30 menit masih tetap enggak bisa terlelap juga, lebih baik bangun dari tempat tidur.
Lalu kita bisa mengerjakan hal-hal yang membosankan, seperti menyapu rumah, mencuci baju, ataupun membaca.
Karena rutinitas tersebut membosankan, kita jadi cepat ngantuk dan bisa kembali mencoba tidur lagi.
Namun pastikan kita enggak membuka HP, karena cahaya HP bisa membuat kita makin bersemangat dan makin enggak bisa tidur.
Coba rileks dan bernapas
Coba buat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, sehingga kita bisa lebih cepat terlelap.
Untuk membantu kita rileks, coba teknik bernapas 4-7-8, yaitu mengambil napas dengan hidung selama 4 hitungan, menahan napas selama 7 hitungan, dan membuang napas dari mulut selama 8 hitungan.
Lakukan hal ini kurang lebih 3-5 kali untuk membuat pikiran lebih tenang dan akhirnya perlahan-lahan terlelap.
Baca Juga: 3 Gaya Tidur Ini Ternyata Bikin Wajah Gampang Keriput. Yuk Cek!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR