5 Gerakan Peregangan yang Bisa Mengatasi Stres dengan Instan

2. Child's pose

Gerakan child's pose

Ketika kita stres, bagian punggung bagian bawah akan menegang, sehingga butuh gerakan peregangan sepertichild's poseuntuk mengatasi ketegangannya.

Caranya, berlutut di lantai, satukan kaki kita dengan lutut yang membentuk V.

Lalu duduk di atas tumit dan turunkan tangan ke bagian depan hingga dada kita hampir menyentuh lantai.

Tahan posisi ini dengan bernapas dalam selama kurang lebih 30 detik.

3. Chest opener

Gerakan chest opener

Gerakanchest openerini bisa memperbaiki postur tubuh dan mengatasi ketegangan.

Selain itu kita bakal menghirup lebih banyak oksigen dan melancarkan sirkulasi tubuh.

Gerakanchest openerbisa kita lakukan berdiri atau duduk.

Caranya genggam tangan kita di belakang tubuh lalu dekatkan bahu ke arah tengah belakang tubuh.

Lalu busungkan dada dengan otot perut yang diperketat.

Baca Juga: Enggak Sulit, Cukup Terapkan 5 Kebiasaan Ini Biar Enggak Gampang Stres