2. Perbanyak makan serat dan protein
Yuk perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan serat dan protein!
Serat bisa mengontrol perasaan lapar dan bisa bikin kita terasa kenyang dalam waktu yang lama.
Serat juga bisa membantu melancarkan pencernaan.
Selain itu, protein juga penting banget kita perbanyak.
Sebagai makronutrisi yang luar biasa, protein juga bisa mengurangi perasaan lapar dengan mudah.
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi 500 Kalori Setiap Hari Biar Berat Badan Cepat Turun
3. Fokus saat makan
Pada saat makan, pastikan kita fokus makan aja tanpa distraksi apapun, mau itu obrolan, kerjaan, belajar, atau nonton.
Fokuskan pada rasa masakan, kunyah dengan perlahan, dan fokuskan diri sepenuhnya pada makanan yang ada di depan kita.
Ini penting biar kita bisa menangkap sinyal kenyang yang diberikan otak, berhenti makan, dan enggak berlebihan porsi makan.
4. Pilih camilan dan waktu yang tepat
| Source | : | Healthshots.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR