CewekBanget.ID - Kalsium merupakan salah satu kandungan nutrisi yang penting banget untuk kesehatan tubuh kita.
Jangan pernah menganggap remeh tubuh kekurangan kalsium!
Karena ini bisa memicu berbagai gangguan kesehatan dari yang ringan hingga serius.
Bahkan, akibat kekurangan kalsium kita bisa mengalami mati rasa hingga kejang, lho!
Seperti apa tanda tubuh kekurangan kalsium? Simak penjelasannya di bawah ini!
Baca Juga: Buat Tulang dan Gigi, Yuk Rajin Konsumsi 7 Makanan Kaya Kalsium Ini
1. Kulit kering
Kekurangan kalsium atau hipokalsemia dalam tubuh akan terlihat pada kulit kita.
Kulit pun tampak bersisik dan kering.
Selain itu, kurangnya kalsium juga berkaitan erat dengan perkembangan masalah kulit lainnya seperti eksim dan psoriasis.
2. Kelelahan
Enggak cukup kalsium dalam tubuh bisa memengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan.
Kalau kita mengalami kelelahan ekstrem, lesu dan kurang energi, maka kurangi minuman energi dan perhatikan pola makan agar tetap sehat.
3. Depresi
Semakin sedikit kalsium yang dikonsumsi, kita akan mudah tertekan dan tersinggung.
Ini dikarenakan, kalsium adalah obat penenang alami yang menghasilkan efek menenangkan sehingga penting dalam mengatur suasana hati kita.
4. Insomnia
Saat tidur, kadar kalsium naik dan turun dengan tingkat yang lebih tinggi.
Oleh karena itu jika tubuh kekurangan kalsium, sulit tidur dengan nyenyak.
Adapun kondisi ini berkaitan langsung dengan peran kalsium dalam menciptakan melatonin, hormon yang membantu kita tertidur.
5. Parestesia
Parestesia termasuk sekelompok gejala neurologis yang berkaitan dengan defisiensi kalsium yang parah.
Beberapa orang mungkin akan mengalami kesemutan dan mati rasa di sekitar mulut atau di jari-jari tangan dan kaki, tremor otot, gangguan sentuhan, bahkan memori serta halusinasi yang buruk.
Baca Juga: Hati-hati, Ini 4 Tanda Tubuh Kita Kekurangan Darah. Jangan Dibiarkan!
6. Sering sakit
Kalsium berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, karena membantu tubuh melawan virus dan bakteri.
Kekurangan kalsium bisa mengurangi daya tahan tubuh terhadap serangan patogen dan sebagai hasilnya akan jatuh sakit, terserang flu, batuk, dan bersin.
7. Kuku rapuh
Ketika kurang kalsium, kuku jadi terlalu kering, lemas, mudah terkelupas dan patah.
Karena sama seperti tulang, kuku juga membutuhkan sejumlah kalsium untuk menjaga integritasnya.
8. Kesulitan menelan
Kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan disfagia atau kesulitan menelan.
Ini disebabkan oleh kontraksi yang buruk pada otot-otot di tenggorokan kita.
Dalam kasus yang parah, bahkan menyebabkan kejang di laring dan perubahan suara yang enggak biasa.
Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Makanan Kaya Magnesium Ini!
9. Sakit gigi
Sebagian besar kalsium dalam tubuh disimpan di tulang dan gigi.
Sehingga saat menderita kekurangan kalsium, tulang dan gigi area pertama yang terkena.
Akibatnya, gigi mudah menguning, membusuk dan sakit.
Selain itu, ada peningkatan risiko menderita penyakit periodontal juga.
10. Kram otot
Bila di malam hari kita mengalami kram otot di paha, betis, lengan, dan ketiak, ini mungkin salah satu gejala awal tubuh kita sebenarnya kekurangan kalsium, girls!
Kram juga bisa disertai dengan nyeri otot saat bergerak dan berjalan.
Seiring waktu, bahkan bisa berkembang menjadi kejang otot di seluruh tubuh.
Nah, maka dari itu, jangan pernah lagi anggap sepele kekurangan kalsium di dalam tubuh, ya!
(*)
Baca Juga: Tubuh Tunjukkan 6 Tanda Ini, Artinya Kita Malah Kekurangan Lemak Lho!